Движи се нагоре! Но все пак когато Благоприятните ефекти от сутрешните и вечерните тренировки - Психология на мисленето
В предишната ни статия научихме как да управляваме времето си разумно, на какви етапи може да се раздели един ден, какво означават периодите на „връх“, „долина“ и „възкресение“ и как различните етапи от деня влияят на нашето представяне и креативност., нашето настроение и общо благосъстояние. Ами спортът? Променя ли се ефектът от движението с течение на времето? Трябва ли вместо това да изберете вашата сутрешна или следобедна тренировка? Оказва се от нашата статия.
Преди да изберете за коя част от деня да планирате тренировката си, нека съживим трите части на деня. Първият етап е „пикът“, което означава сутрешния период, около обяд. В този случай когнитивните резултати са най-добри. Това е последвано от ранната следобедна „долина“, когато ефективността и мотивацията намаляват и накрая, в късния следобед, следва нов подем: креативността расте, ставаме по-отворени за нови неща и настроението ни се подобрява. Струва си обаче да сме наясно с нашия ритъм на живот, тъй като това също може да повлияе на това кой изпитва по-голям поток, когато е в дейност или когато може да се представи по-добре. Много поразителна разлика между ранобудните и нощните сови е, че периодите на „връх“ и „възкресение“ са обърнати. Разбира се, в случай на движение в допълнение към психичните процеси
Рано сутрин, например, дори тялото се събужда, така че е необходимо по-дълго загряване, за да се предотврати завършването на тренировката с нараняване. Няма значение каква е целта ни с обучението. Така че нека видим какво е в полза на сутрешните тренировки и защо да избираме упражнения за късен следобед.
Ставам от леглото! Започнете деня с добра малка тренировка!
Сутрешната тренировка е измислена за нас, ако искаме:
Отслабнете. Сутрин, след ставане, нивата на кръвната ни захар са по-ниски, а упражненията изискват енергия и кръвна захар. Ако тренираме преди закуска, тялото ще използва енергията, за да разгради складираните мастни клетки. Разбира се, струва си също така да вземете малко енергия преди сутрешната си тренировка, за да не се чувствате зле.
Подобрете нашето настроение. Почти всяка форма на движение подобрява настроението по всяко време на деня. Ако го правим сутрин обаче, ефектът му се разпростира през целия ни ден и така можем да се насладим на положителните му последици.