10 аргумента за дъвчене - Диван

Добре известно е, че постоянното дъвчене може да доведе до диария и дори мигрена, според израелски изследователи, но консумирането му умерено от дъвки без захар може не само да поддържа зъбите здрави или да облекчи лошия дъх, но и да постигне много други ползи за здравето. Lifehack събра десет аргумента, че си струва да се дъвче - разбира се, само със здрав разум.

след хранене

1. Помага ви да се храните умерено

Не че дъвченето просто ще стопи излишните килограми от нас, но е факт, че помага за преодоляване на апетита. Изследвания в държавния университет в Луизиана установяват, че тези, които дъвчат 15 минути на час в продължение на три часа след среден обяд, са по-малко склонни да искат разнообразие от закуски и много по-рядко консумират висококалорични храни през останалата част от деня от тези които изобщо не дъвчеха. след хранене.

2. Подобрява паметта и когнитивните резултати

Други изследвания показват, че дъвченето подобрява кръвоснабдяването на мозъка и в резултат значително подобрява когнитивните функции (напр. Памет, концентрация и време за реакция). Андрю Шоули, професор в Британския научен институт в Австралия, установи, че ефективността на краткосрочната памет може да се увеличи с до 35% с дъвченето на едно дъвчене, но предупреждава, че твърде много дъвчене прави обратното.

3. Намалява стреса и безпокойството

Психолозите от години знаят, че дъвченето помага за облекчаване на стреса, като намалява нивата на хормона на стреса в организма, наречен кортизол. Следващият път, когато се почувствате напрегнати, опитайте, защото ще бъдете по-спокойни и по-бдителни от него. Дъвченето също е добре да замени нервните навици като дъвчене на нокти, „люлеене“ или размахване на краката при спешни случаи.

4. Подобрява храносмилането

Въпреки че самото дъвчене не влияе пряко върху функционирането на храносмилателната система, то индиректно го подобрява. Като инициира производството на слюнка, това улеснява по-лесното преглъщане и производството на вещества (например жлъчка, ензими), които помагат за разграждането на храната.