10 1 упражнение за разтягане, за да започнете добре сутрин Nosalty

След спокоен сън е освобождаващо усещане да разтегнете вцепенените си мускули добре през нощта. Няма значение обаче кога и как се разтягате!

По време на сън тялото ви и по този начин мускулите ви се регенерират, плюс това те са в спокойно, отпуснато състояние в продължение на часове, поради което са по-твърди, когато се събудите. Също така може да се случи много пъти (особено след по-интензивен ден без крака), че когато се събудите, мускулите ви се чувстват по-твърди и по-тежки или заспите на врата си, раменете ви се изправят, защото сте ги държали под главата си цяла нощ. Отлично решение за това е да започнете деня с участък от упражнения, тъй като по този начин можете да пропуснете по-голямата част от болката и ще се чувствате много по-свежи през целия ден. В тялото и душата също.

Така че станете от леглото!

Колкото и да бързате, все пак си струва да включите този двуминутен ритуал в ежедневието си, за да защитите гръбнака си. След събуждане:

Обърнете се по гръб, затворете очи, повдигнете двойната ръка във високо положение, поемете силен дъх!
След това, за да издишате, се изпънете с ръце нагоре и с крака надолу, сякаш издърпани в две посоки. Повторете това още веднъж, след което се обърнете настрани, в която посока ще седнете.
Свийте коленете си и ги издърпайте до корема.
Дръжте долната си ръка сгъната под главата си и се облегнете на другата пред гърдите.
Поемете дълбоко въздух и се избутайте в седнало положение, за да издишате!