10 1 храна, която ще направи корема ви голям вечер, ще увеличи задържането на вода - Dieting Femina

голям

Разочароващо е вечерта да се види, че везните показват до килограми повече, отколкото сутрин. Не е необходимо обаче да се отчайвате от него. Бързите колебания в теглото не означават килограми мазнини, а задържане на вода, от което е много по-лесно да се отървете.

Задържането на вода може да се увеличи с няколко неща, като например определени етапи от менструалния цикъл, липса на калий, магнезий или витамин В6 или просто това, което сте яли този ден. При това приемът на сол е от първостепенно значение.

Солта, която причинява задържане на вода

Трапезната сол се състои предимно от натриев хлорид, който може да е основната причина за прекомерно задържаната вода. Възрастните се нуждаят само от минимално количество от него. НА Препоръка на Националната здравна служба Според него обаче 6 грама сол на ден не трябва да се превишават, тъй като тази една чаена лъжичка съдържа 2,4 грама натрий, от които повече от това има вредно въздействие върху здравето и задържането на вода. В допълнение има много натрий в подобрителя на вкуса мононатриев глутамат, сода за хляб, натриев нитрит в кисели краставички, натриев захаринат и цикламат, известни като подсладители, и консервант натриев бензоат.