10 1 е най-често срещаното погрешно схващане
Ако искате да започнете диета за изгаряне на мазнини, трябва да сте наясно с най-често срещаните клопки и заблуди. В началото на годината милиони ще бъдат обезкуражени след 1-2 седмици от многото глупости, които те чуват стъпка по стъпка от самоназначените експерти. Особено от тези, които „успешно“ изпълняват 90-дневната диета или нещо подобно всяка година.
1. Не е нужно да броите нищо, просто трябва да ядете „по-малко“
Разбира се. Ако още не знаете колко от това, което приемате на ден, как ще изчислите колко въглехидрати трябва да намалите, за да загубите телесните си мазнини? Направете диета! Трябва само да изчислите количествата точно в началото, след това ще знаете от първа ръка какво трябва да ядете.
2. Постете, но не яжте нищо след минимум 6 вечерта
Едно от най-големите и често срещани говеждо месо. Ограничението от 6 вечерта би искало да се адаптира към начина на живот на средно работещия човек, който се крие в леглото между 22:00 и 20:00. Така че дори през последните 6 часа от деня, в който се събуждате, тялото ви остава без храна. Добре е? Въобще не! Докато сме будни, трябва да продължим да осигуряваме прием на хранителни вещества, защото в противен случай ще забавим метаболизма си и ще загубим мускули. Наистина е по-добре да приемаме дневното количество въглехидрати с първите 3-4 хранения и ако правим тренировки с тежести, храненията преди и след това трябва да имат най-много въглехидрати.
3. Няма нужда от сложни ястия
Средният дневен режим на хранене на дамско списание съдържа цели забавни елементи.
За закуска: чаша натурално кисело мляко
За десет часа: две филийки препечен хляб, леко намазани с масло
За закуска: парче плод.
Е, тези идиоти в миризливия живот все още не са разгледали от какви хранителни вещества е направена всяка храна и колко супер ако напр. храненето съдържа само фруктоза. Но този, който смята, че 3-5 грама протеин в киселото мляко е достатъчно за хранене, също е много умен. Бройте само след това, ако сте 75 килограма, трябва да приемате 100-150 грама протеин на ден, за да постигнете или поддържате благоприятно съотношение мускули/мазнини. И ако разделите това пропорционално на 6 и преброите само общия животински протеин, той ще излезе на поне 15-20 грама на хранене.
4. "Не тежа, защото не искам да бъда твърде мускулест"
Сериозно, влагалището на майка й за този, който е измислил това и го е засадил в глупави малки глави. Разбира се, много по-трудно е да убедим хората с факти, но ние винаги се опитваме. Виждали ли сте някога твърде мускулеста жена с естествена тренировка? Защото дори мъжът не може да постигне това. За съжаление, фитнес моделите и други жени ездачи, които играят доста мускулесто и сухо, играят съществена роля за поддържането на тези глупости живи, но ако разберете колко допинг използват ... Сто думи имат край: една жена без незаконни наркотици има 0% шанс за това ще се окажете твърде мускулести след няколко месеца тренировка.