1 седмица за връщане във форма след празниците - списание Biba
Сбогом 2016 и добре дошли 2017! Който казва чествания в края на годината, казва шампанско и тост по желание. И така, за да детоксикираме и премахнем двете килограми мастен черен дроб, които сме поели в задните части, се движим и възобновяваме добрите навици със здравословна „диета“, която ще ни върне.
Хайде, нека се мотивираме да запазим тази „нова“ резолюция: загубете малкото си мъниче, като Дядо Коледа, и се върнете във форма (добре, добре, вече се опитахме, но този път ще стигнем там). Даваме си една седмица и следваме тази малка програма за отслабване, за да стартираме 2017 здравословно.
Ден 1:
Сутрин: Започваме деня със страхотна закуска. За това предпочитаме извара. Сервира се с мюсли, за които е известно, че са богати на естествени влакна. И можем да се забавляваме, като добавяме стърготини от тъмен шоколад (но улесняваме количеството!). Избираме и плод: половин грейпфрут! Пресен е и е пълен с витамини. Зелен чай и портокалов сок, и presto, готови сме да отидем на работа.
По обяд: Не забравяйте: водата е най-добрият ми приятел. Така че, не се колебайте да хидратирате през целия ден. Задължителното: лимонена вода, известна със своите „детокс“ достойнства. За обяд си направете хубава малка салата от сурови зеленчуци, без твърде много олио. Запълваме протеина с парче пиле, за предпочитане бялото и готвено без мазнина. Ако искате да придружите храната си с парче хляб, ние предпочитаме пълнозърнест хляб. За десерт, плодове или неподсладено кисело мляко. Преди всичко ядем бавно, не бързаме !
Движим се: За да стартираме програмата, вървим бавно. Достатъчни са 45 минути ходене. Поемаме малко свеж въздух, облекчаваме стреса от работата, докато горим калории.
Вечер: Завършете деня с добра зеленчукова супа, придружена с филия пълнозърнест хляб. За десерт замразено кисело мляко (винаги 0% масленост) с парченца смокини.
Ден 2:
Сутрин: Две филийки пълнозърнест хляб със сладко (фиг например). Приготвяме добър изцеден портокалов сок. Загряваме с чай или кафе. Неподсладено кисело мляко и да тръгваме.
По обяд: Този път в менюто избираме риба. Ние печем пържола от сьомга на скара и я поднасяме със зелен фасул. За десерт какво по-добро от детокс смути? Ще ви трябват ябълка, 40 г ягоди, половин ананас, 25 г череши, 1 кубче лед. Смесете всичко след отстраняване на семето и кожата. Насладете се на прясно.
Нека се раздвижим: Този път е джогинг! Ние вървим със собствено темпо и не се опитваме да вървим по-бързо от светлината. Малък съвет: не се колебайте да слушате музика, докато бягате, тя усилва.