F-фактор диета на новата мания откъсва излишните килограми от вас този гениален метод - Ripost

Диетата с F-фактор е американски диетолог, Таня Зукърброт разработен от. F в името си се отнася до английската дума „fiber“, което просто означава влакна. Оттук нататък вече не е трудно да се досетите, че вашата диета се основава на храни с високо съдържание на фибри, които можете да чувствате сити дълго време след ядене. Тази диета не се фокусира върху това какво да не ядете, а по-скоро върху това как да получите възможно най-много фибри като част от ежедневната си диета.

Трудно е да се проследи?

Въобще не. Отсега нататък храненията ви няма да са отказване, а по-скоро експерименти. Освен това едва ли ще ви се наложи да пропуснете нещо от диетата си, а обилните храни се предлагат във всеки хранителен магазин или пазар.

Диетата се състои от три фази. В първия започваме да изгаряме мазнини, като в този случай на ден могат да се консумират 35 грама фибри и по-малко от 35 грама (3 порции) въглехидрати. Във втората фаза изгарянето на мазнини продължава. Дозата е най-малко 35 грама фибри на ден, но могат да се консумират до 75 грама (6 порции) въглехидрати. Третата фаза е да се запазят резултатите: дори тогава дозата е най-малко 35 грама фибри на ден, но въглехидратите могат да достигнат до 125 грама (до 9 порции). Разбира се, не е нужно да броите точно, най-добре е да ядете постни протеинови източници като месо, яйца и млечни продукти с влакнести източници на въглехидрати, т.е. зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.

---