1 седмица вечерни менюта за отслабване - Блогът
Не казваме ли „яжте като цар сутрин, като принц по обяд и като просяк вечер“? И да, твърде често сме склонни да правим най-важните си хранения за деня, тези от вечерта! И с основателна причина често имаме много малко време през деня, за да се храним правилно по обяд. Жестока грешка, която струва много, защото след 18 ч. Тялото ни съхранява всичко, което можем да ядем.
Оттук и ползата да ядете малко за последното хранене за деня.
За това няма нужда от професионално оборудване и други термомикс за измисляне на здравословни ястия. Единственото устройство, което бихме могли да определим като съществено и изключително практично, е параходът.
Вътре с лекота готвим зеленчуци, меса и риба. Всички вкусове и предимства ще бъдат запазени. Приготвяме ОРИГИНАЛНОТО ястие, което радва, без да се напълнява.
Ето меню, което ще подхожда и на двете Жени отколкото на мъжете. За тези, които правят бодибилдинг, не забравяйте да не правите менюта без протеини за да задържи дължината. Можете дори да ги подготвите за цялото семейство или в случай на бременност.
Понеделник
Две моркова, половин праз, три малки картофа и лук, нарязани на кубчета и на пара и подправени с малко зехтин. Естествено кисело мляко за подслаждане, за предпочитане мед, кленов сироп или сироп от агаве.
Вторник
Филе от печена или приготвена на пара бяла риба. 200 грама парен боб, подправен с лимонов сок и магданоз. Домашна плодова салата.
Сряда
Зелена салата с черни маслини, домат и шалот. Резен шунка без кора. Дресинг за салата светлина със зехтин или орехово масло.
Четвъртък
Домашна зеленчукова супа като суп от праз и картофи или супа от тиква. твърдят.
Петък
Печена пуешка котлета Задушени зеленчуци като моркови, сладки картофи, спанак и др. Ябълка.
Събота
100 грама кафяв ориз и коралова леща Филе от пара печена сьомга Естествено кисело мляко за подслаждане, за предпочитане мед, кленов сироп или сироп от агаве.