1 седмица, 4 паунда минус - Диета за паша nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

форуми

● Диета
● Отслабвайте заедно?
● Създайте клуб за отслабване!
● 14-дневна диета
● Диетични булки
● 90-дневна диета

За кого се препоръчва?

За тези, които могат систематично да се заемат с прилагането на диетично хранене.
За тези, които могат да отделят време да ядат седем хранения на ден.
За тези, които водят редовен начин на живот и също са свикнали с редовен хранителен режим.

Какво можем да постигнем с него?

Загуба на тегло (около 4 кг за 7 дни).
Изгаряне на мазнини.

Същността на метода

Яденето седем пъти на ден ускорява метаболизма на тялото и по този начин ускорява изгарянето на мазнините. Името на диетата (паша = паша) се отнася до консумацията на много зеленчуци и до факта, че тревопасните ядат често, но малко.

Правила и условия

• Яжте седем пъти на ден.
• Студеният обяд и топлата вечеря са взаимозаменяеми.
• Пийте поне два литра и половина течност (минерална вода, билков чай, плодов чай) всеки ден.
• Упражнявайте се поне два пъти седмично.

Описание на диетата

В допълнение към яденето на седем хранения на ден, трябва да се внимава дневният калориен прием да не надвишава 1400 калории. Това означава, че трябва да ядем предимно зеленчуци и плодове по време на допълнително хранене, но ние ще ви помогнем да запазите тази калорична граница с предложението за менюто по-долу.
Всяко от сутрешните предложения е приблизително. 200 калории, допълнителни закуски 100, предложения за обяд 300 и ястия за вечеря приблизително Те съдържат 400 калории.

Изобилие от диета, специалисти по диетология:

Закуска
Ден 1 - Пикантни кифлички

Нарежете ръжения кок на две, намажете двете половини с маргарин или маслен крем, след което поръсете със смлени подправки. Например със синапено семе и червени чушки. Да хапнем билков чай.

Ден 2 - Крем от извара от ряпа

Измиваме 12 репички за очи и ги нарязваме на малки кубчета. Посолете старателно и оставете да престои 5 минути. Ако оставите сок, разбъркайте изварата. Нека хапнем парченце ръжен кок и черен чай.

Ден 3 - Плодови житни мюсли

Накиснете две супени лъжици пшенични семена във вода още вечер. На сутринта нарежете на малки кубчета две зърна сушени кайсии, половин кисела ябълка, четири до пет зърна ягоди и половин плод киви. Разбъркайте чаша кисело мляко на пяна с две супени лъжици минерална вода, добавете отцедените пшенични семена и плодове и накрая поръсете с чаена лъжичка накълцани лешници.

Ден 4 - доматен сандвич с меко яйце

Варете меко яйце в продължение на шест минути, почистете го, изстискайте го в чаша, подправете със сол и черен пипер. Отгоре сложете 5 г масло. Докато яйцата са основни, нарязваме пакетче лук и кръжим голям домат. Намажете леко парче сусамов хляб с масло, сложете върху него резенчетата домати и поръсете с половината лук. Поръсете другата половина върху яйцето. Пийте кафе без захар или билков чай.

Ден 5 - Извара с кроасан от грейпфрут

Изрежете месото от грейпфрута, отлепете мембраната между карамфила. Напълнете „филирания“ плод обратно в кората на грейпфрута и добавете течен подсладител към него. Подредете изварата в средата. Яжте с кроасан и неподсладен зелен чай.

Ден 6 - Пикантен месен сандвич

Измийте половин краставица и я нарежете на малки кубчета, след което я посолете с пикантна сол. Разбъркайте 10 dkg обезмаслена извара на пяна с четири супени лъжици минерална вода, чаена лъжичка копър, чаена лъжичка пшеничен зародиш и краставица. Намажете две филийки сусамов хляб с извара.

Ден 7 - Плодова салата със зърнени люспи

В тиган запържете без мазнина, запечете една супена лъжица пшенични люспи, една супена лъжица ечемичени люспи и една супена лъжица овесени ядки. След това нека оставим чаена лъжичка мед върху него и накрая го смесваме в 1 dl мляко. Измийте 10 dkg ягоди, 5 dkg боровинки, 5 dkg малини и нарежете на равни парчета. Нарежете киви на обръч и го подредете около ръба на чиния. Подредете зърнените култури в средата, украсете с парченцата плодове и поръсете с 5 г смлени лешници.

20 dkg ябълки, 18 dkg череши, 30 dkg ягоди, 28 dkg дини, 23 dkg грейпфрути, 12 dkg банани, 20 dkg киви, 21 dkg круши, 30 dkg малини, 22 dkg портокали, 25 dkg праскови, 26 dkg касис, 21 dkg касис кайсии, 19 dkg пъпеши, 19 dkg сливи.

2 dl ябълков сок, 2 dl портокалов сок, 2 dl обезмаслено мляко, 2 dl бира, 2 dl газирана безалкохолна напитка, 1,3 dl червено вино.

10 dkg нарязани пилешки гърди, 3,5 dkg намазан черен дроб, 3 dkg парижки, 4 dkg шунка, 9 dkg пуешка шунка, 60 dkg сладка краставица, 40 dkg варено цвекло, 18 dkg царевица, 14 dkg картофи, 35 dkg варен зелен фасул, 14 dkg варен зелен фасул, 14 dkg dkg сурова ряпа, 35 dkg сурови моркови, 75 dkg сурови краставици, 50 dkg сурови чушки, 60 dkg домати, 75 dkg репички, 60 dkg кисело зеле.

1,5 dl кисело мляко, едно яйце, 13,5 dkg извара, 2,5 dkg сирене Ементал, едам или Рокфор.

Един ръжен кок, 5 dkg кафяв хляб, 4 dkg бял хляб, 2 dkg бисквити, 3 dkg гевреци или галета.

Ден 1 - Салата от картофена ряпа

Обелете и заоблете 15 dkg варени картофи, измийте малък куп репички и нарежете яхния от домашни птици на пръстени. Смесете половин чаша натурално кисело мляко с шепа накълцан лук, зелен магданоз, сол, черен пипер и залейте салатата.

Ден 2 - Кафяв хляб с горгонзола и круши

Намажете парче кафяв хляб с тънко майонеза, измийте 3-4 пресни листа маруля, избършете на сухо и поставете върху хляба. Измийте крушите, изрежете семената и ги нарежете тънко. Поставете няколко филийки върху салатите, а горгонзолата върху крушите. Яжте останалите круши до сандвича.