# 1 Моята кето диета 3 месеца по-късно откровено здравословна
От 4 февруари моят много личен опит от противоречивата кетогенна диета продължава ... в щастие.
Моите физиологични параметри
След 3 месеца кето диета си направих 2-ри кръвен тест. Ето резултатите:
Инсулин
Една стойност в тези резултати ми се струва по-проблематична: повишен инсулин. Инсулинът е бил 19 преди началото и се е увеличил до 47,7, като същевременно е ограничил въглехидратите. Съгласни сме, че все пак е нормално, но е любопитно ... Може би е артефакт? Може би има и основен механизъм, който би обяснил защо в миналото съм имал честа хипогликемия (което вече не правя 🙂). Може би има и обяснение за неспособността ми да постим ... Едно е сигурно, ще следвам този параметър. Може би трябва също да разгледам по-отблизо моите макронутриенти ...
Млад
Говорейки за това, миналия петък опитах първия си пост. Няколко души на кето диети ми казаха колко лесно е да се пости. След като прочетох за ползите от периодичното гладуване, си помислих, че ще опитам. Така че вечерях в четвъртък вечерта в 19:00 ч. И след това пропуснах закуската. Сутринта мина достатъчно добре, но до обяд гладът ме обзе толкова много, че си направих домашен бульон, за да избегна глада си. След това успях да издържа до вечеря в 18:00, но едва едва. И беше необходима много сила на волята, за да не се погълнат 2 големи порции ...
Моите физически параметри
Ето моя напредък от самото начало.
| Датирано | Тегло lbs | % дебел | % постна маса | % висцерална мазнина |
| 04.02.2018 | 194 (88 кг) | 21.9 | ||
| 03.12.2018 | 195,4 (88,8 кг) | 20.4 | 36.2 | 10 |
| 04.04.2018 | 195,6 (88,9 кг) | 20.6 | 36.1 | 10 |
| 19.04.2018 | 190,4 (86,5 кг) | 20.3 | 36.2 | 9 |
| 01.05.2018 | 187,9 (85,4 кг) | 19.1 | 36.8 | 9 |
| 25.05.2018 | 187,6 (85,3 кг) | 17,0 | 38.5 | 8 |