1 ден гладуване - Йогавики

На гладно в продължение на 1 ден Постенето за един ден е лесно и има много положителни резултати. Можете просто да опитате да гладувате за един ден.

Съдържание

1 периодично гладуване
2 Гладуване един ден в седмицата
3 Гладуване на ден, когато имате нужда от него
4 Прекъсващо гладуване в смисъл на редуване на гладуване и хранене
5 Видео на гладно 1 ден
6 1-дневна бърза аудио лекция
7 Вижте също
- 7.1 Други интересни лекции и статии по темата
- 7.2 Семинари на гладно

Прекъсващо гладуване

Днес списанията и подкастите са пълни с репортажи за това колко велик е постът. Понякога се съобщава за периодично гладуване.

Периодично гладуване в Йога Видя

При периодично гладуване нищо не се яде 16 часа на ден, а тялото се храни само 8 часа на ден, както правим в Йога Видя. Последната вечеря се сервира в 18:00 ч., А брънчът в 11:00 ч. Между тях има 16 часа, в които нищо не се яде. Правим периодично гладуване от 90-те години на миналия век в нашата [1].

Постоянното гладуване не е цял ден на гладуване. Хубаво е да се прави, когато се чувствате зле, просто да постите един ден. Така че се счита за здравословно да се пости един ден в седмицата. Има и периодично гладуване, при което редувате хранене за един ден и един ден за гладуване. Бих искал да кажа няколко думи за всички тези понятия.

Пост един ден в седмицата

[Свами Шивананда], великият йога майстор, в чиято традиция преподавам, препоръчва да се пости веднъж седмично. Това е по-лесно, отколкото си мислите:

Като пиете три до четири чаши плодов сок или - още по-добре - зеленчуков сок и по друг начин пиете един до два литра вода или билков чай.

Първите два, три или четири пъти гладуване на ден в началото може да са непознати. Организмът не знае какво да прави с него. Но най-късно, ако постиш в един ден за петата седмица, ще ти бъде по-лесно.

Използвайте спестеното време

Можете да използвате спестеното време за други цели:

Например за почистващи упражнения, като клизма, почистване на носа или аюрведа омазняване.

Като алтернатива можете да медитирате малко по-дълго, да правите асани и пранаяма малко по-дълго. Така че, ако постиш веднъж седмично, можеш да комбинираш това с допълнително прочистване и повече духовни практики или да направиш нещо добро за себе си.

Аз самият съм правил еднодневния пост в продължение на много години и понякога това е много добра тренировка за силата на духа. Ще откриете, че наистина нямате нужда от храната, за да промените психологическото си състояние на ума. Можете да направите това и по друг начин. Въпреки това, един бърз ден в седмицата може да има благоприятен ефект върху ума ви.

Бърз ден, когато имате нужда

Например, за да постите един ден в седмицата, можете да изберете понеделник, защото е денят на Шива. Но по принцип можете да изберете всеки ден. Можете също така да решите да постите, когато забележите, че вашият организъм или вашата психика се нуждаят от това. Ако приемем, че един ден се чувствате уморени или забелязвате, че се задава вълна от настинки, е добре да постите един ден. Ако някъде почувствате някакъв дискомфорт, е полезно да постите един ден. Ако искате да вземете решение, гладуването за един ден също е полезно. Ако искате да изпробвате какво е да постиш, просто го направи за един ден.

Бърза предупредителна дума

Ако вашият организъм не е свикнал да пости, понякога ще се чувства неудобно за един ден на гладуване. Психиката няма да стане по-ясна и първия път, когато постнете. Добре е да постите веднъж седмично в продължение на няколко седмици и тогава в един момент тялото ви ще разбере, че гладуването за един ден е страхотно нещо.

Прекъсващо гладуване в смисъл на редуване на гладуване и хранене

Един лесен начин да контролирате теглото си е да постите един ден и да ядете на ден. Вие ги редувате. В началото, ако наистина искате да отслабнете, може да го направите, като ядете четири дни в седмицата и три дни в седмицата. По-късно ще ядете четири дни в седмицата и ще постите три дни. Като цяло това е ефективен начин да поддържате теглото си под контрол и лесен начин да се отървете от моделирането на настроението от ядене.

Какво мислите за това: Имате ли опит с гладуване веднъж седмично или с редуване между хранене един ден и гладуване един ден?

Видео 1 ден бързо

Тук можете да намерите видео лекция по темата На гладно 1 ден:

Автор/лектор/камера: Сукадев Брец, основател на Йога Видя, ръководител на семинар по йога и медитация.

1 ден бърза аудио лекция

Ето аудиозаписа на видеоклипа по-горе бързо до 1 ден :

Вижте също

Други интересни лекции и статии по темата

Ако се интересувате от гладуване за 1 ден, може да се интересувате и от лекции и статии по темите за ахой, стареене, грижа за олтара, 5 елемента, 7 чакри, покритие.