050 Значително повече енергия благодарение на медийната диета

Благодарение на медийната диета, значително повече енергия

В този епизод ще ви разкажа един от най-добрите ми съвети как можете да получите повече енергия и да бъдете в значително по-добро състояние и какво ще получите от това, ако веднага започнете да обръщате внимание на това, което консумирате.

Вие сте това, което ядете. Това може да е подзаглавието на тази публикация. И в този случай: вие сте това, което консумирате. И това наистина не се отнася само за храната и напитките, а наистина за всичко. За храна, за хората, с които се обграждате (можете също да слушате моя подкаст епизод 18 Вашата среда е от решаващо значение за успеха), а също и за медиите, които консумирате.

Аз съм на медийна диета. И това в продължение на почти три години и днес става въпрос за това защо трябва поне да помислите какво поглъщате за себе си и колко от него консумирате. Тема, с която обичам да се обиждам и да срещам неразбиране.

Самолетна катастрофа и аз не бях там

Поводът е разговор, в който наскоро влязох и ме остави с няколко въпросителни в очите. Млада жена страстно разказва за телевизионен репортаж, който е видяла преди няколко дни и който очевидно е много зает. Не знам причината защо, за бога, тя разказва тази ужасна история за самолетна катастрофа във всички подробности и цветове, защото аз се присъединявам към разговора едва по-късно. Всички слушатели са запленени и имат готови всякакви изражения на лицето. От ужас до сензационизъм до чисто отвращение. Всичко включено. Цветно гърне на емоции. Навсякъде обаче, емоции, които изглеждат неудобни, вместо да поставят слушателя в приятно състояние.

Дори не искам да навлизам в съдържанието на историята - уж фактически доклад. Нещо се случва с един от двигателите на машината, така че в крайна сметка един пътник е убит. Достатъчно лошо, нали?

След няколко мига се сбогувам с този разговор и търся разстоянието. Няколко минути по-късно един от другите слушатели идва при мен и поставя под въпрос бягството ми от ситуацията. Иска да знае защо напуснах. Ууууупси. Сигурно лицето ми отново е говорило много.

Обяснявам му, че съм на медийна диета от три години. Медийна диета? Думата изглежда се нуждае от някакво обяснение. За мен медийната диета е внимателното и съзнателно боравене с коя медия консумирам и колко или колко често. Не е нищо повече от това. Това не е пълен отказ от медиите (как иначе бих могъл да управлявам онлайн бизнес и да бъда подкастър или блогър?!).

Поток от медии

Обстрелват ни с всякакви медии за около 15 часа на ден. Започва с новините по радиото в банята сутрин и завършва с едната или другата с късно вечерните новини по телевизията, наполовина дремещи на дивана или в леглото. Това е еквивалент на много данни, които се побират на 9 компактдиска! Невероятно?

12 часа от това ние активно консумираме цялата възможна информация. Независимо дали е ценно или не, просто ще го сложа в стаята. Това е половината от нашия ден! Дори подозирам, че има още повече време.

Така че, ако прекарвам половината от деня си, консумирайки информация и изображения и се занимавам с изображения, които идват отвън или са отвън, тогава има невероятен смисъл да обърна внимание на това, с което имам работа или?

Обърнете внимание на мислите си

Има една прекрасна поговорка от Талмуда:

Обърнете внимание на мислите си, защото те се превръщат в думи.

Внимавайте за думите си, защото те се превръщат в действия.

Обърнете внимание на действията си, защото те се превръщат в навици.

Внимавайте за навиците си, защото те стават вашият характер.

Внимавайте за характера си, защото той се превръща във вашата съдба.

Защо защо защо

С това осъзнаване, че мислите ми (произтичащи от информацията и образите, които виждам) могат да повлияят само на съдбата ми, възниква следният въпрос: „Защо да се занимавам с образи и информация, които първоначално ме чувстват неудобно? Да се чувствам там, където в крайна сметка не мога да променя нищо? "

Това не означава да гледате в другата посока! Абсолютно няма как! Но колко лоши снимки трябва да бъда информиран? В един момент е добре да се гледа и тогава трябва да предприема действия! Само да го гледам и да съжалявам за мен или за страха ми не променя нищо на този свят! Следователно: #fuckeinfachmachen!

Консумирайте по-малко, но по-целенасочена медия и по-скоро действайте повече!

Твърдо вярвам, че нашият свят не е толкова лош, колкото се вижда, чете и чува по новините. И да, има невероятен брой лоши оплаквания. Дори не искам да говоря далеч. Но моето хленчене и страховете ми не помагат на никого.

Хората, които застават зад тези медии и ги продават на пазара и печелят парите си от тях или от тях, сега отново разпространяват новини за бедствия и ужаси. Това със сигурност се дължи на факта, че за съжаление те просто се справят по-добре на пазара. За целта ние, потребителите, първо трябва да си докоснем носа. Не само сам, но и. Там, където няма клиент, нищо не може да се продаде.

Мога да помогна само като действам! И това винаги работи. Може би само в много малък мащаб, като заведа 80-годишния си съсед при офталмолог или в много голям мащаб, като даря голяма сума на хуманитарна организация или може би дори сам ръководя фондация. Тук няма правилно или грешно. Основното е, че правите нещо. И хленченето просто не е част от него.

Моята медийна диета

Избягвам типичните новинарски програми по радиото или телевизията. Те са пълни с шумни доклади за нуждата и мизерията на този свят. Освен това обръщам голямо внимание на това, което гледам по телевизията. Военноморските ОНД, DSDS или местопрестъплението просто не са ми отдавна. Вече не чета ежедневниците и жълтата преса също е по-беден клиент. И обратно, това не означава, че вече не виждам и не чувам никакви съобщения. Просто ги избирам много съзнателно и има доста добри формати без убийства и непредумишлено убийство в цялата епична широта. И от време на време се наслаждавам и на прекрасна вечер с ерген или дамата с писклив глас, която разпространява снимки или не. В края на краищата аз съм гордата майка на 16-годишно дете, на което от своя страна е позволено да вижда, чете и чува каквото пожелае.

В такива вечери съзнателно решавам да направя измамен ден в медийната си диета и да се наслаждавам на времето с дъщеря ми. За мен това може и трябва да е така. Но както казах, това е по-скоро изключение.

Дозата прави отровата

Така е при повечето неща. Дозата прави отровата. В размер, който е подходящ за мен и най-вече съзнателно приет, бакалавърската степен също не ми прави нищо. Ако обаче приемам само съобщения и информация, които ме поставят в настроения, които наистина не са добри за мен, тогава не бива да се учудвам, ако това се превърне в основното ми настроение.

Сега съм неземна и невежа?

Това е аргумент номер едно, който хората обичат да ми изтъкват: Трябва да сте информирани за случващото се в света.

Да, но здравей! Аз също съм. Но нека бъдем честни: Трябва ли да знам, че млада жена в Америка е убита при експлозия на двигател и това във всички подробности? Сигурен съм, че не е нужно да знам. Не съм авиоинженер и не съм упълномощен от съответната авиокомпания да променя нещо ...

Медийна диета не означава да се блокирате от това да се случва по света. Просто обръщам много голямо внимание на това какво консумирам и колко от него.

Ако наистина важно събитие премине през този филтър и по мое мнение го превърне в сериозни новинарски формати, тогава се справям с него, получавам важната основна информация и се опитвам да си съставя собствено мнение, доколкото е възможно. Това важи за всякакви събития. От политика, до природни събития и всичко останало.

Просто го изпробвайте. Може би веднага за седмица или дори цял месец, или планирате да правите един ден в седмицата. Бъдете любопитни какво се случва и кои енергии ще се освободят и как образите в главата ви и с тях вашите мисли и чувства ще се променят и настроението ви ще се повиши.

Вече три години правя тази медийна диета и наистина мога да заявя ясно, че всъщност нищо не ми липсва. Напротив!

Заключението ми от три години медийна диета

Повече време за мен лично, близките ми и нещата, които са важни за мен и най-вече време да действам там, където наистина мога да направя разлика, вместо просто да бъда засегнат и да се оплаквам колко лош е този свят
Намаляване на желанието да бъдете „постоянно на разположение и информирани за всичко или да трябва да бъдете FOMO (страх от пропускане) Страхът от пропускане на нещо значително намалява
По-спокойно ежедневие без наводнения от информация
Концентрирам вниманието си повече върху непосредственото си обкръжение, хората около мен и върху неща, при които наистина мога да направя разлика
По-малко размишление върху страшни теми или катастрофални новини, по-малко тревоги и страхове
Значително по-високо настроение и по този начин повече енергия да движа нещо и след това да имам по-стабилна основа в ситуации, когато имам нужда от сила

Искате ли да правите неща, които са полезни за вас и които променят фокуса ви? След това елате в моята група във Facebook. Точно за това става въпрос там. Реши. Закон. Живот.

Как веднъж каза Стив Джобс:

Искате ли да продавате захарна вода до края на живота си или искате шанса да промените света?

Ако наистина искате да движите нещо за себе си и за този свят, тогава имате нужда от много енергия върху нещата, които ви движат напред. Не го губете за хленчене, страхове, които ви пречат да действате, или неща, които си казвате да допринесат за вашата релаксация или където и без това не можете да промените нищо.

Е ***, помисли за историята за момчето и морската звезда и започни от малко. Забравете новините по телевизията или радиото утре. След това можете да използвате времето и енергията за себе си. Прочетете малко добра книга или проведете хубав разговор с някой, който е важен за вас или се нуждае от вашата подкрепа.

Забавлявайте се много с него!

Повече за мен

Можете да намерите повече информация за работата ми като треньор по успех и мислене на www.wemheuer.de/du-ich и на страницата ми във Facebook на https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Регистрирайте се за моето импулсно писмо без задължение и безплатно. Никога няма да пропуснете нов епизод от подкаст от мен и редовно ще получавате от мен вдъхновяващи и вълнуващи импулси, съвети и трикове от областите за развитие на личността, мисленето, мотивацията и много други от мен.

Очаквам с нетърпение вашите отзиви, вашата оценка в iTunes. И особено за преглед в iTunes за оптимизиране на този подкаст и за подкрепа на много хора да се доближат до целите си и да ги постигнат успешно. Благодаря!