Звучи будилник!
Бъдете сутрешен човек и намерете нови енергийни ресурси!
Събуждането сутрин е едно от най-важните неща, които можете да направите за вашето здраве и фитнес. Ако искате да станете по-сутрин, тази статия е за вас!
Може би си мислите, че не е нужно да се събуждате рано всяка сутрин. В крайна сметка повечето хора обичат сутрешния сън и мразят момента, в който трябва да си легнат и да започнат деня си. Повечето хора, които чуват за събуждане сутрин, казват: "Доста съм уморен. Защо трябва да се събуждам по-рано?" Добре. по няколко причини!
Една от причините много хора да са уморени е, че не си лягат и не се събуждат постоянно в едни и същи часове на деня.
Защо ТРЯБВА да се научите да се събуждате по-рано:
1. Твърдо обещание
Ако не говорите със себе си и вземете ясно решение за събуждане сутрин, нищо няма да се промени.!
2. Причина
Ако нямате ясна причина да се събуждате сутрин, завивката ще бъде твърде привлекателна всяка сутрин, за да се разделите с вас. Намерете причината си и решете!
3. Ясно лягане
Ако не винаги си лягате по едно и също време, няма винаги да можете да се събудите по едно и също време. Изберете час, независимо от времето за лягане. Много е важно!
4. Методът
Сега ще обсъдим начините за събуждане сутрин и ползите от сутрешния начин на живот.
Метод 1 - Постепенна промяна
Сънят е като зависимост, от която трябва постепенно да се отдалечавате. Ако знаете, че сте човек, който спи спокойно, тогава може да искате да се събуждате по-рано и по-рано, вместо да зададете час от началото и първо да го изпробвате. И отрязвайте още половин час всяка сутрин, докато се събудите в желаното от вас време.
Този метод има предимството, че не е нужно да се събуждате много рано в сравнение със стария стил, започвайки от утре. Въпреки това, не много хора имат успех с този метод, защото той е твърде бавен и ви дава твърде много дни, за да промените решението си и да забравите обещаното.
Метод 2 - Незабавна промяна
Ако мотивите ви са достатъчно силни и амбицията ви е най-добрата, най-добре е да кажете „Утре ще се събудя в х“. Поставяте часовника да ви събужда и каквото и да е, вие се събуждате. Умът ви ще изпробва всякакви трикове „Започнете утре, а не днес, останете 10 минути и т.н.“. Дръжте се здраво и не приемайте нищо, освен да се събудите в момента, в който сте се заели.
Лично аз мисля, че това е най-добрият метод. Първите дни ще ви шокират малко, събуждането в 5 или 6 сутринта е явна промяна от 8, 9, 10. Но след 2 седмици будни дни дори в 5 ще забележите, че вече не можете спи над 5 сутринта, информира probody.
Ползите от ранното събуждане са многобройни:
1. Ще изглеждате по-добре
Сутрин е най-доброто време за тренировка, особено кардио. Въздухът е чист и хладен и имате повече енергия, отколкото по всяко време на деня. Събуждането сутрин и правенето на тренировките веднага след събуждане ви карат да се чувствате пълни с енергия през целия ден.
2. Ще отслабнете
Отслабването е по-ефективно, когато тренирате сутрин, защото не сте яли и не разполагате с енергия от храната и единственият източник на енергия за тялото са мазнините - които ще трябва да изгорите! Перфектно!
3. Ще направите повече
Без значение какво правите всеки ден, ще направите повече, защото ще имате повече време да ги направите. Вместо да си лягате всяка вечер в 1 часа през нощта, по-добре си лягайте в 11 вечерта и се събуждайте в 5 сутринта. Много добре знаете, че след 10 часа вечерта не правите нищо, защото нямате необходимата енергия, независимо в колко часа сте се събудили.
В заключение ето няколко важни съвета, които ще ви помогнат да се събудите по-рано:
Избягвайте кафето, виното и шоколада преди лягане. Тези храни стресират стомашните киселини и нарушават съня.
Лягайте си по едно и също време, независимо от часа.
Събуждайте се по едно и също време винаги, дори и през уикендите.
Не пийте и не яжте твърде много преди лягане. Стомахът ви се нуждае от 2-3 часа, за да усвои пълноценно хранене. Ако не е завършил храносмилането, ще се чудите: „Защо не мога да спя?“ Поставете алармата си възможно най-далеч от леглото, за да трябва да слезете, за да я спрете. Не забравяйте твърдото обещание!
Не се заблуждавайте от триковете на ума си, когато се опитвате да се събудите!
Ако чувствате, че сънят и умората и мързелът ви свалят и вече нямате сили да обуете обувките си, за да излезете да правите сутрешната си гимнастика или кратък джогинг, тогава имате възможност да препоръчате хранителна добавка, която гарантира безопасен и естествен източник на енергия сутрин, след тренировка и преди - Energy Plus