Звездно тяло Вие сте това, което ядете Джесика Алба оформя мечтаното тяло с тези храни
Кой казва, че сексапилът и семейството не вървят заедно? Моделът Джесика Алба има три деца и е абсолютно във форма. Споделяме нейните най-добри съвети за страхотен и естествен вид.
Моделът майка и актриса Джесика Алба (36) доказва: Дори и след три раждания, пак можете да имате своето мечтано тяло! Чудите се как тя го прави? В книгата си „Честният живот: да живееш естествено и вярно за теб“ тя обяснява своите хранителни тайни. Тук сме обобщили най-важните съвети за вас.
1-ви съвет: висока пет - зеленчуци и плодове
Яжте поне три порции зеленчуци и две порции плодове всеки ден. Бобовите растения като нахут, леща, фасул или ядки също се съчетават идеално със здравословна диета. Това напълно ще попълни запасите ви от хранителни вещества и фибри. О, да: Плодовете и зеленчуците съдържат фитохимикали, които ви зареждат бързо. И вие намалявате риска от сърдечно-съдови проблеми или други заболявания!
Джесика Алба допълва суперхрани чиа, киноа и кокосово масло. Всеки ден те се приземяват на вашата маса и по този начин осигуряват богата на хранителни вещества диета. Семената от чиа съдържат около петнадесет пъти повече магнезий от броколите, а киноата помага при мигрена и диабет. Кокосовото масло повишава стойността на добрия холестерол. С това активно се предпазвате от артериосклероза и инсулти. Между другото, кокосовото масло има страхотен вкус в дресинга за салата!
заден план
Нашите най-четени статии
Съвет 2: Напълно зърнест!
Независимо дали хляб, тестени изделия, ориз или брашно: Пълнозърнестите продукти са най-добрият избор за вас. Те гарантират, че ще останете сити за дълго време и укрепват здравето си. Пълнозърнестите храни определено трябва да бъдат предпочитани пред пшеничното брашно. Съдържа значително повече хранителни вещества и намалява различни заболявания като диабет, нарушения на метаболизма на мазнините, рак на дебелото черво и сърдечно-съдови заболявания.
3-ти съвет: по-малко е повече
Захарните и солени храни и напитки като шоколад, кола и готови ястия не трябва да са в чинията ви. Запазете солта и захарта. Когато готвите, можете също да намерите правилния вкус с билки и подправки.
Това е зад него: сладката храна и напитки обикновено съдържат почти никакви хранителни вещества, но още повече калории. Твърде многото от двете кристални вещества може да доведе до кариес и високо кръвно налягане. Не трябва да консумирате повече от шест грама на ден. Ако във вашата шейкър все пак има сол, уверете се, че тя е обогатена с йод и флуорид.
4-ти съвет: В спокойствието има сила
Нашето ежедневие е достатъчно бързо! Отделете достатъчно време за ядене. Ако току-що сте излезли от кухнята с вкусно ароматно домашно приготвено ястие, концентрирайте се върху вкуса му и, ако се храните сами, поставете мобилния си телефон отстрани. Само вие сте тук в момента! Впоследствие ще се почувствате по-спокойни и заситени.
Съвет 5: продължете да се движите!
Пълноценното хранене има голям принос за здравословния живот. Спортът също е особено важен! Бъдете активни на редовни интервали и активно оформете ежедневието си. Например започнете деня с ходене пеша до работа или каране на колело. Трябва да включите между 30 и 60 минути упражнения в деня си. Умереното усилие насърчава духа, здравето и ви помага да постигнете желаното тегло и по този начин мечтаното тяло.
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!