Звездата от НФЛ Джо Томас обяснява 50 килограма загуба на тегло след пенсиониране
Бившият офанзивен боец на Кливланд Браун Джо Томас се оттегли миналия сезон след 11-годишна кариера в Залата на славата. Той е направил Pro Bowl 10 пъти и е изиграл над 10 000 моментални снимки подред. Въпреки че NFL не поддържа статистика за уволнения на линейки, Томас съобщава, че се е отказал само от 30 чувала в около 6600 пропускания. Той може да е най-големият обиден лайнер на всички времена.
Но Томас не винаги беше годен за линията. Всъщност пътуването му до неговата 325-килограмова тежест оттогава е по-изненадващо от трансформацията му за отслабване извън сезона.
Томас разказва на Men's Health как е наддал и как е отслабнал.
Когато стъпих в кампуса през юли на първата си година в Уисконсин, бях на 250 години, за да премина по офанзивната линия. И 250 паунда не биха го намалили.
За да стигна до 250 в гимназията, взех един хляб и го направих в сандвичи с желе от фъстъчено масло. Ям сандвич на всеки 30 минути в допълнение към трите си основни хранения на ден! В края на деня измъкнах 30-35 унция чаша пълномаслено мляко с последния си сандвич точно преди лягане.
По време на всяко хранене в колежа ядете до Деня на благодарността чувството, че съм на път да се пръсна. И ние пихме тази напитка. Беше като кана за мляко, защото приличаше на голяма картонена кутия. Беше 980 калории, предимно мазнини. Бях наддал 30 килограма до декември на първата година. Имам 1 всяка година
Това е проста физика, знаете ли: колкото сте по-големи, толкова по-трудно е да се отдалечите от мястото си. Да бъдеш по-висок е добре, особено ако можеш да станеш по-висок по-бързо, отколкото по-бавен. Получаването до £ 325 в НФЛ ми помогна в играта за бягане, когато се опитвах да раздвижа хората. Мимоходом ми беше по-трудно да направя Bull Rush.
Но през цялата ми кариера в НФЛ, отслабването винаги е било борба. Повечето момчета се страхуваха от претеглянето на дните, защото ако бяха твърде тежки, щяха да бъдат глобени. Страхувах се да не ставам прекалено лек и треньорът щеше да ме дъвче. Беше стресиращо, защото ако можех да измина два часа без вечеря за Деня на благодарността, знаех, че ще отслабна. Така че аз бях човекът, който винаги седеше на масата и почистваше чиниите на всички останали. Винаги си поръчвах няколко предястия и предястия за себе си и след това десерт - и след това довърших ястията на жена ми и всички останали. Намираха го забавно, но беше и стресиращо. Ако бях останал два часа без храна, можех да ям ръката на някой друг. Умирах от глад. Вероятно не бях забавен човек.
„Ядеш само докато ти стане лошо при всяко хранене. И това не е здравословно в дългосрочен план. "
Сърцето ми беше силно, но имах киселини през цялото това време поради количеството захар и въглехидрати, които изядох. Хърках много. Вероятно имах сънна апнея. Жена ми от време на време казваше, че ще спра да дишам посред нощ. Стомахът ви се стяга и свиквате да ядете толкова много. Но вие буквално ядете само докато ви стане лошо при всяко хранене. И това не е здравословно в дългосрочен план.
Към края нямах търпение да завърша играта и да отслабна. Можех да се почувствам по-добре и отново да започна да снимам гуми с приятелите си. Исках да бъда теглото, което бях в гимназията: 250 паунда.
Имахме страхотен диетолог с кафявите. Казва се Кати. Тя е прекрасна. Тя ме насърчи през последната ми година в НФЛ да изпробвам приложението MyPlate и да проследя всичко, което ядох - да науча хранителните вещества, а не само: напълнете чинията си! довърши го!
След като се пенсионирах, беше наистина лесно да загубя първите 20, 30, 40 килограма. Избирах само калориите си, за да се храня като нормален човек, но след това трябваше да се храня по-умно. Докато проследявах храненията си, започнах да разбирам идеалното ми съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Когато разбрах, уау, че едно хранене добавя толкова много захар - това беше огромна сделка за мен. Най-добрата ми стратегия беше нисковъглехидратна, но гъвкава - с известно прекъсване на гладно. За мен основната полза от гладуването е премахването на закуската, която за мен беше 800-1000 калории. Яденето на мазнини и протеини всъщност ме държи сит сега. Яденето на въглехидрати обаче само ме огладнява. На Коледа сутринта изразходвах партида от 10 палачинки, направени от жена ми - вероятно 3000 калории. И два часа по-късно бях гладен.
Открих, че захарта и висококалоричните храни, които ям в големи количества, всъщност също причиняват много възпаления. Чувал съм Том Брейди и няколко други хора да говорят за противовъзпалителни диети и ефектите, които някои храни са имали върху теб и тялото ти, и винаги съм смятал, че това са глупости. Мислех, че са като врачки. Разбира се, когато внезапно намалих въглехидратите, коленете ми се почувстваха по-добре. Отокът, с който обикалях всеки ден, изчезна. Болката в коленете ми беше изчезнала.
За спорт сега съм чувствителен към ставите си. Правя това, което може да се нарече бодибилдинг лифт. Обикновено поддържам схемите за представители по-високи. Правя много индивидуални упражнения заедно. Влюбих се и в плуването и колоезденето. Кардиото с нисък удар е най-доброто, защото съм по-голям човек.
Обичам и йога. Тя кара тялото ми да се чувства НАИСТИНА добре. Помага на ставите ми и също е кардио за мен. Съпругата ми се смее и го нарича маршрут. Но за мен това е страхотна тренировка, защото се потя много. Паднал съм на 255. Опитвам се да загубя малко в момента. Предполагам, че всички го казват.