Zumba - революция във фитнеса, съчетана с танци
Зумба е програма фитнес изключително ефективен за отслабване и оформяне на тялото. Освен това тази програма е забавна, защото е вдъхновена от латино танците и насърчава ритмичното движение с музика.
Създателят на този спорт е Алберто Перес, който популяризира стила по целия свят и продава милиони DVD дискове. Въпреки че в световен мащаб този вид обучение съществува от няколко години, едва наскоро това течение достигна и до Румъния.
Zumba означава енергичен танц и добро настроение, комбиниране на движения от различни стилове: меренге, салса, регетон, самба, калипсо, хип-хоп, бойни изкуства и др. По този начин една тренировка за зумба съчетава фитнес движения с аеробни на различни видове музика.
Как да изчисля колко отслабвам със зумба?
В зависимост от телесното тегло и вида на тренировката можете да разберете колко калории изгаряте с този спорт. Умножете теглото си в килограми по 3,5 и резултатът отново трябва да бъде умножен по коефициент, който показва ефекта върху метаболизма. За класическа тренировка по зумба този коефициент е около 6,5. Резултатът (например 65 х 3,5 х 6,5) се разделя на 200 и се получава броят на изгорените калории в минута (в нашия пример - 7,4 калории в минута).
Ако изберете 60-минутна непрекъсната тренировка, можете да изгорите до 450 калории/сесия. Ако сте по-тежки, ще загубите повече калории и ако изберете напреднали сесии, можете да изгорите двойно повече калории.Ефективността е невероятна, тъй като движенията са широки, енергични., тонизира тялото и има добри ефекти върху поддържането на тялото.
Препоръчително е да правите четири зумба сесии/седмица, ако искате за бързо отслабване, но не трябва да преувеличавате. Прекалената загуба на тегло показва, че губите мускулна маса, а не мазнини.
За да следвате тренировка по зумба, имате две алтернативи: да отидете на фитнес с инструктори, специализирани в този вид фитнес, или да практикувате у дома, с помощта на DVD, намерени в търговската мрежа или онлайн.
Чували ли сте за зумба или сте били на срещи? Какво мислите за този нов вид фитнес, който се появи в Румъния?