Zumba - новата фитнес тенденция
Zumba е комбинация от латиноамерикански ритми, аеробика и кардио тренировки. Фокусът е върху танца, музиката и най-вече забавлението. Обучението по зумба трябва да създаде вид парти атмосфера, която ви позволява да забравите усилието и дори да не забележите колко изтощително е в действителност.
Какво е зумба?
Колумбийският фитнес треньор Алберто Перес разработи комбинацията от аеробни елементи с танцови стъпки от самба, салса и меренге, например, и донесе новородената фитнес тенденция от родината си в Европа през Америка. Тук той наистина е известен едва през последните няколко години и се утвърди в гамата от курсове, предлагани от фитнес студията.
Zumba съчетава танци и фитнес и тренира цялото тяло. Предимствата са очевидни. Налице е подобрение в сърдечно-съдовата система и издръжливостта. Обемът на сърцето се увеличава и човек има по-голяма ефективност. Освен това Zumba укрепва цялата мускулно-скелетна система и мускулите. Освен това аеробните интервални тренировки стимулират изгарянето на мазнини. Обявена е борбата срещу неприятните любовни дръжки и има автоматично намаляване на теглото. С атмосфера на парти проблемните зони като стомах, крака и седалище се привеждат във форма.
Но без значение към каква цел се стремите, Zumba е тренировка както за малки, така и за възрастни. Основното е, че се наслаждавате на движение и някакво чувство за ритъм. Танцовите стъпки са лесни за научаване и музиката автоматично ви отвежда.
Съвети и трикове за тренировка на Zumba
Това, че Zumba е интензивна тренировка, не трябва да се пренебрегва. Ето защо не трябва да прекалявате с фитнес тренировката и винаги да я адаптирате към индивидуалното си състояние.
В студията обикновено се предлага с различни нива на трудност. Има курсове за начинаещи, които търсят ефективна тренировка, без дори да осъзнават, че тренират ръце, бедра и коремни мускули. Считат се и възрастните хора. Тук музикалното темпо е специално адаптирано към нуждите на по-зрелите хора. Обучението по зумба се простира до максимална тренировка, която води до цялостно тонизиране и издръжливост на тялото. Винаги има по нещо за всеки - без значение дали сте начинаещ или спортен асо.
Тези, които харесват горещите латиноамерикански танцови ритми, със сигурност няма да бъдат против подходящото облекло. Осъзнатата от модата танцьорка от Зумба облича цветни дрехи. За предпочитане карго панталони, боксерки и мускулна тениска в неонови цветове. Но ако това е твърде екстремно за вас, можете да използвате и по-заглушени цветове като черно и бяло. Основното е, че дрехите са удобни и се чувствате комфортно в кожата си.