Zumba, flabelos и техните колеги - по-силни, по-бързи, по-мускулести
Историята се повтаря. Постоянно. Тиражът също не е ново събитие в света на упражненията. От време на време се появява нещо наистина ужасно. Лозунгите също се повтарят. Кариран корем за 10 минути! Отслабнете, докато спите! Бъдете тънки без движение! Тези предимно напълно ненужни, безполезни неща обикновено се измерват в злато и ако сте достатъчно глупави и/или мързеливи, можете да се убедите да се занимавате с тях, вместо със спорт.
След това има хитовите „спортни“ форми на движение, които се хвалят от уста до уста, но е жалко, че прекарвате времето си с това. И тук сега трябва да пренебрегнем конкретно хобито и/или забавните спортни дейности (футбол, тенис на маса, бадминтон и др.).
Но преди да го излъжем, нека изясним няколко неща! Какво искат повечето хора? Истината е, че повечето от тях са недоволни от телата си и започват да спортуват, за да променят това. В старите дни тежката физическа работа беше упражнение. Проклятието на модернизацията е, че никой не прави крачка никъде на два крака и ръчният труд се изтласква от ежедневието. Хранителната индустрия също ни „помага“ да ядем много боклук за малко упражнения. Изобилие от мозъчно обработени, с високо съдържание на захар, пълни с трансмазнини и предварително приготвени хранителни вълни от рафтовете на магазините. Така че хората се подуват. Но така е. И недоволни. И той търси решение. И за съжаление ще го намерите. нещо.
Най-малко дразнещата форма на движение в моя списък е джогингът. На практика тук се реализира дори това, което човек очаква от спортна дейност. Когато лешоядите на кондорите започват да цвърчат през пролетта, домакините с наднормено тегло в цветни нагреватели покриват парковете и пистите, за да блеснат удебелените цветя през зимата приятно и свежо за сезона на бикините! Проблемът е, че не можете да бъдете красиви от джогинг. Никой по света все още не е успял да направи дебело и остаряло тяло силно и стройно чрез джогинг. Нямам представа защо, но хората сякаш не разбират какво прави тялото красиво. Помагам. Тялото е красиво, защото мускулите на костите са покрити с относително малко мазнини. Така че ключовите думи са: мускули и ниско съдържание на мазнини. Още по-просто, ние виждаме нискомаслено, мускулесто тяло като красиво. Точка.
Когато обикаляте шепнещите си джогинг отгоре три часа седмично, ще се случи следното: Вашето тяло ще произвежда кортизол (хормон на стреса), за да се предпази. Кортизолът започва да разгражда мускулите ви. Това е повече за мускулите, отколкото за мазнините. За да разберете: Тъй като не се нуждаете от белите фибри в мускулите, тялото ви не се бори да губи тежки калории, за да ги поддържа. Езикът на везните ще се показва по-малко от редовен джогинг, но няма да изглеждате добре в огледалото. Джогингът като единствената форма на движение се представя много лошо при осигуряването на здраво тяло за всеки. При мъжете специален проблем е, че кортизолът потиска нивото на тестостерон (мъжки полов хормон). Ниските нива на тестостерон са най-лошото нещо, което може да се случи на мъжа. При негово отсъствие се развива слабо и меко тяло, което няма да се представи добре и в леглото. Но сега сериозно: Виждали ли сте някога маратонец, който не е кокалест?