Зърнесто крема сирене Ето защо ви помага да отслабнете!
Зърненото крема сирене, наричано още извара, не трябва да липсва в нито един план за отслабване. Тук можете да разберете какво прави тази храна толкова ценна.
Хранителни стойности на 100 g
- 268 kJ/63 kcal
- 1,0 г захар
- 13,0 g протеин
Хранителни стойности на 100 g
- 385 kJ/92 kcal
- 2,8 г захар
- 11,8 g протеин
Защо зърнестото крема сирене (извара) е толкова полезно за отслабване?
Зърненото крема сирене е страхотно протеиново ястие! Половин чаша (100 g) вече съдържа огромен 13 g протеин. Около три пъти повече протеини от конвенционалното кисело мляко, което също съдържа много повече захар и следователно значително повече калории.
Високото съдържание на протеини в зърнестото крема сирене също създава дълго усещане за ситост. Но това не е просто усещане, защото тялото всъщност трябва да направи много по-дълго, за да разгради протеиновите компоненти и по този начин автоматично консумира повече енергия.
Друг положителен ефект: когато белтъчните градивни елементи се разграждат, се създават протеиногенни аминокиселини. Тези аминокиселини се превръщат в метаболитно активна мускулна маса, което гарантира, че тялото използва повече енергия, дори когато е в покой (ключова дума базална скорост на метаболизма).
Яжте зърнесто крема сирене направо?
разбира се, може да го направи. Например съвсем просто като топинг за хляб (вместо масло или маргарин). За да получите малко повече вкус в изварата в дългосрочен план, препоръчваме да я прецизирате или с билки, или със зеленчуци като домати, краставици, тиквички или като сладък вариант с канела, стевия или плодове като ягоди, боровинки, малини и др. . да ям.