Зърнените храни могат да бъдат „тоник“ на сутринта Здравословно хранене Свобода за жените

Наситени и здравословни зърнени култури ви дават енергия за чудесен старт на деня. Освен това те са посочени в диета, подходяща за красива фигура.

бъдат

Зърнените храни са сред съставките, които не трябва да липсват в диетата. Те са идеални за закуска, защото са богати на хранителни вещества, а консумацията им осигурява около 20% от енергийните ви нужди за дневни дейности. Те също така съдържат: фибри, протеини, минерали (желязо, калций, цинк), комплекс от витамини от група В и витамин Е, но също така и антиоксиданти. Изберете от зърнени продукти, които съдържат: пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнест овес, натрошена пшеница, пълнозърнеста ечемик.

Вкусна и здравословна закуска

Бананови зърнени култури
Състав: 50 г пълнозърнести храни, 200 мл мляко (може и соево), банан.
Приготвяне: Поставете зърнените храни в купа, добавете нарязан банан и изсипете млякото. Може да се консумира и във вариант на смути.

Зърнени храни с плодове, ядки и стафиди
Състав: 50 г пълнозърнести храни, 200 мл кисело мляко, няколко ядки и стафиди, плод по ваш избор. Приготвяне: Поставете нарязаните на кубчета праскови в купа, покрийте с кисело мляко, след това добавете зърнените култури, смесени с ядки и стафиди. Смесете и ще получите вкусно и енергизиращо мюсли със зърнени храни.