Зърнените храни дебелеят Как бързо да отслабнете

дебелеят

Зърнените храни се считат за перфектната храна за закуска. Но дали това все още е вярно? Кои са най-добрите и най-лошите зърна? Дебелите ли зърнени храни? Всичко зависи ...

И без това е трудно да се ориентирате: Френският парадокс иска френските жени да ядат хляб със сладко или кроасани, когато се събудят, за да останат слаби, докато американците, които ядат зърнени закуски, се напълняват.

Знаем, че нещата са малко по-сложни от това, тъй като хранителните навици се променят. Във Франция особено младите хора, както и жените, които следят теглото си, консумират все повече зърнени храни. За щастие не същото !

Препоръките на здравните власти са следните:

  • Плод или плодов сок
  • Млечен продукт
  • Зърнен продукт (хляб, сухари, купа със зърнени храни)
  • Топла напитка

Идеалното същество в действителност:

  • Цял плод (фибрите помагат за ограничаване на хипогликемичния ефект на плодовата захар)
  • Ферментирало мляко (по-смилаемо от млякото, по-богато на протеини в равни количества и пълно с добри пробиотици)
  • Цялостен зърнен продукт
  • Топла напитка без захар

Проблемът е, че все повече хора, особено младите, се отдалечават от този модел и се насочват към онова, което големите търговци им представят като „пълната закуска“: зърнени храни в пакети. Истината е съвсем различна:

Преработените зърна не са полезни за вас.

Ето нашия списък от зърнени храни, закупени от магазина, от най-лошото до най-доброто:

НАПЪЛНЕНИ И ФАНТАЗИЙНИ ЗЪРНА

Зърнени храни, пълни с шоколадова паста, които се ядат като бисквитки, или дори тези малки надути топчета, покрити с мед, да не говорим за реколтата модели под формата на малки цветни кръгчета, царевични листенца със захар или надут ориз, покрит с глюкозен сироп ...

Проектирани да закачат деца (и някои възрастни), те са хранителни бомби. Те съдържат основно празни калории, тъй като хранителните вещества, които биха могли да съдържат, се унищожават от производствените процеси (високо налягане и топлина), докато гликемичният им индекс се увеличава от същите тези процеси.

Освен че не са хранително интересни, пълнените или изисканите зърнени храни съдържат твърде много мазнини и твърде много захар.

ХРУСНИ ЧИПОВЕ

Американците го наричат ​​гранола. Тези смеси от зърнени и ядки, агломерирани заедно под формата на късчета, са толкова апетитни, колкото и хрупкави и дори изглеждат полезни за вашето здраве.

Грешка: Покрити с мазнини и сироп или мед, преди да бъдат препечени, те са твърде високи в захар и мазнини въпреки външния вид.

ЗЪРНЕНИТЕ ПРАВЯТ НАДЕЙСТВАТЕЛНИ И ДОРИ "ДОБРИ" ЗЪРНЕНИ

Тяхната репутация като здравословна храна се подхранва от рекламата и с тънките си опаковки те предават идеята, че консумацията им ще ви помогне да отслабнете.