Зърнени закуски, мюсли; Ко

Закуската може да осигури толкова много по отношение на мазнини, захар и калории, че всъщност трябва да е достатъчно за целия ден. Кроасанът например съдържа 20 грама мазнини, а нормалното руло съдържа само 1 грам. Има и лате макиато или млечно кафе - всяко с почти 100 калории на чаша, неподсладеният чай или черното кафе имат 0 калории.

Мюсли и зърнени храни също могат да бъдат истински храни за угояване: Шест и половина супени лъжици от изключително хрупкавия „Хрупкав мюсли шоколад“ съставляват седем парчета захар (24 г) и една и половина супени лъжици чиста мазнина (20 г). Хрупкавите люспи от канела, които са особено популярни сред децата, съдържат почти 33 g захар на 100 g. Между другото: Смеси с лозунги като „годни“ или „жизненоважни“ върху тях могат да бъдат истински храни за угояване. Те обикновено съдържат по-малко мазнини, но също толкова или дори повече захар - до 35 г захар на 100 г не е необичайно.

По-добре: Пресни плодове, нискомаслено кисело мляко и мюсли от сушени плодове и овесени ядки правят постна закуска.

---