Зрелищно и трайно отслабване - ето реформатския диетичен кладенец на Саут Бийч; годни
Препоръчва се за вас ... ... ако искате траен резултат и сте готови значително да намалите приема на въглехидрати ... ако искате да се борите с пристъпите на глад, апетита за сладко и да поддържате нивата на холестерола под контрол, ако сте опитвали и харесвали традиционните преди диетата на Аткинс, но вие искате да се отървете от излишните килограми, без да нарушавате здравето си. Принципът на диетата A [...]
Препоръчително за теб…
... Ако искате траен резултат и желаете или можете значително да намалите приема на въглехидрати.
... Ако искате да се преборите с пристъпите на глад, желанието за сладко и да държите нивата на холестерола под контрол.
... Ако и преди сте опитвали и харесвали традиционната диета на Аткинс, но искате да се отървете от излишните килограми, без да нарушавате здравето си.
Принципът на диетата
Първият етап от диетата
- Въз основа на горното, през първите две седмици от модифицираната диета - отслабването е най-бързото темпо - отслабване с нисък гликемичен индекс и богати на въглехидрати зеленчуци, плодове и обезмаслени млечни продукти (извара, сирена, обезмаслено кисело мляко), т.к. както и постно месо, морски дарове, ел.
- Избягвайте заквасена сметана, мазни сирена и меса.
- Черупчести, морски риби и растителни масла (напр. Маслини) са важни, защото тялото ви се нуждае от мазнини и основните мастни киселини, които съдържа.
- На първия етап диетата елиминира увеличената консумация на храни, богати на зърнени храни, богати на въглехидрати и зеленчуци и плодове с висок гликемичен индекс, така че може да е полезно да приемате сложен мултивитамин - през този период.
- Ако сте много гладни, 1-2 тънки филийки пълнозърнест хляб или няколко варени зърна картофи могат да се ядат с 5 хранения на ден.
- Може да искате да включите 2-3 чаши ароматен и богат на антиоксиданти зелен чай във вашата диета всеки ден, за да засилите метаболизма си.
Вторият етап от диетата
Във втория етап целта е да се запази началото на отслабването. Тогава мляко, кисело мляко, кефир, зеленчуци и плодове могат да се консумират по-смело. Количеството пълнозърнести храни и пресовани житни люспи също може да се увеличи леко, като по този начин се поддържа по-бавна загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица. Не забравяйте: лошо формулираната диета може да причини дефицит на фибри! След като се постигне желаната загуба на тегло, приемът на въглехидрати може да се увеличи чрез непрекъснат мониторинг на ГИ, докато загубата на тегло бъде спряна. Това може да се счита за третата фаза - дотогава можете да хапнете малко.