Зонът на звънене всъщност съществува в HoziPatika

Създадено: 5 юни 2020 г. 11:33

зонът

Променено: 5 юни 2020 г. 15:19

Що се отнася до отслабването, можете да чуете много модерни и спортни практики за това как да постигнете най-добри резултати с относително малко инвестиции в енергия. Според една теория, например, движението изгаря най-добре, когато сърдечната честота е около 60 процента от максималната сърдечна честота по време на тренировка. Но колко истина се крие в това предложение?

Преди всичко си струва да се наруши част от човешкия метаболизъм. Всъщност телата ни имат нужда от енергия, дори и да сме седнали само на една маса по цял ден. Можете да получите тази енергия от въглехидрати, протеини, мазнини и фосфати. Един по един Степента, в която тялото ни използва различни видове хранителни вещества, варира значително., и общото налично количество. Има много фактори, които оказват влияние върху това, включително например диетата ни, възрастта, пола ни и колко често и колко сме свикнали да тренираме, да се движим.

Какви форми на упражнения могат да бъдат разгледани, ако някой не харесва или не може да бяга поради здравословното си състояние? Подробности тук.

Според статия на Джъстин Робъртс, Аш Уилмот и Дан Гордън, трима експерти по спортни науки от Университета в Ръскин, Англия, нискоинтензивни форми на движение Например, ходенето или джогингът е лесен, те не изискват толкова много усилия от мускулите си, докато правим спринт. Това също означава, че енергийните нужди на тялото ни са по-ниски, което се покрива най-вече от мазнини. Тъй като обаче интензивността на движението се увеличава, по-бавната метаболизираща мазнина вече не е в състояние да осигури достатъчно енергия за даден период от време., следователно тялото не е в състояние да разчита на бързо растящи въглехидрати във все по-голям мащаб. Въпросът е, че наистина има интензивност на движението, при която мазнините са основният източник на енергия.

Къде е зоната на свиване?

Това трябва да се разглежда като спектър. Единият край може да се намери в покой, където броят на калориите, необходими за функционирането на тялото, е сравнително нисък, въпреки че е мазен. Magyar n потенциалната зона за угояване е разположена някъде между състоянието на покой и движението с висока интензивност, в този случай въглехидратите стават доминиращ енергиен източник. Говорим за много широк интервал, което е груба оценка на пулса в покой от 70 между сърдечната честота в средата на тренировката и стойността от 160. падане. Само по себе си това все още е малко информация за оптимизиране на физическата ни активност по отношение на способността за умора, тъй като балансът на употребата на въглехидрати постепенно се променя с увеличаване на интензивността на движението.