Знаете обаче всичко за масажите; tre - Списание Benefits
Добави към любимите на istock
Не е нужно да сте професионалист, за да масажирате близките си и да ги освобождавате от ежедневното напрежение. Доказателството с тези 4 много прости и бързи масажа на ръцете, краката, прасците и гърба.
4 златни правила за добър масаж
- Искате да масажирате и облекчите другия, масажът е преди всичко момент за споделяне.
- Масажът не трябва никога не бъдете болезнени (дори под предлог за ефективност).
- За да бъдете наистина релаксиращи, движението трябва да е "обгръщащо" (той не се фокусира върху точка) и се изпълнява бавно.
- По-добре е даизползвайте масажно масло или дори овлажнител за улесняване на плъзгането на ръцете по кожата.
Масаж на ръце, за дзен почивка
Този масаж е момент на чиста релаксация, която трябва да направите вечерта, преди да заспите.
Въпреки че са силно стресирани, мускулите на ръцете рядко се заплитат, така че това не е определена област на напрежение. Това е особено масаж на увереност, тъй като единият „подава“ ръка на другия.
Техниката: ръката се мобилизира повече, отколкото се натрупва. Налягането е леко. С двата палеца в дланта на дланта направете малки кръгове и отидете нагоре към китката. След това, като се започне от месестите части в основата на пръстите, ние се плъзгаме по краищата, сякаш искаме да удължим пръстите. Повтаряме веригата 4 или 5 пъти на всяка ръка.
Да знам: ако ви липсва време или енергия, можете да масажирате само едната ръка, това не създава дисбаланс.
Масаж на краката, за пълно отпускане
Краката ни са ключови области, изградени от голяма мускулна маса и седалище на обмен на кръвообращение. Като ги масажирате, напрежението се облекчава, като същевременно се засилва венозното връщане. Те също така имат множество рефлекторни точки, които могат да бъдат стимулирани да действат на разстояние от други органи (за да се види със специалист по рефлексотерапия на краката).
Техниката: хващате крака си в двете си ръце, обгръщайки го с много бавен и широк жест, така че да не го гъделичка твърде много. Това го затопля и го подготвя за същинския масаж. След 3 минути кондициониране, позиционираме двата палеца в кухината на стъпалото на нивото на свода на стъпалото и се качваме със среден натиск (палците образуват малка бразда чрез плъзгане по кожата) към пръсти на краката.