Знаете ли ползите от всички тропически плодове Health Actu Fenua
0 акции
В Полинезия пазарите ни са препълнени с тези разноцветни плодове с малко райски вкус: тропически плодове като манго, ананас, маракуя, папая, гуава, банан и личи. Все още има и други като киви, нар, рамбутан и тамаринд и др.
Всеки от тропическите плодове има своите ползи за здравето. Ананасът например помага на храносмилането, като същевременно съдържа голямо разнообразие от витамини и минерали. Наистина се различава от другите плодове поради съдържанието на бромелаин, което улеснява усвояването на протеините и подпомага храносмилането на храната. Тогава маракуята е добра за чревния транзит, благодарение на съдържанието на фибри.
След това има манго, което има високо ниво на провитамин А или бета-каротин. Може да се използва и за грижа за кожата. А папаята е богата на витамин С, но се използва и при някои диети за отслабване. За нашето здраве гуавата също е от съществено значение да има сила и енергия, благодарение на високото си съдържание на витамин С. Точно като банана, богат на енергия, бавни въглехидрати, витамини от група В, магнезий и калий, което ни осигурява физическа сила.
Плодовете са важни за нашето здраве. Те трябва да заемат основно място в нашата диета като източник на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и енергия, чиято роля на обща защита на тялото се потвърждава всеки ден.
Всички учени днес са единодушни, че хората, които ядат достатъчно плодове, по-рядко страдат от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, рак и диабет. Например хората, които консумират малко плодове и зеленчуци, са 1,5 до 2 пъти по-склонни да страдат от хранителни дефицити.
Тропическите плодове имат полезни свойства за здравето:
Мангото:
Зеленото или узряло, манго, и особено това на Fenua, е вкусен влакнест плод, за когото е известно, че има много хранителни свойства. Той е пълен източник на витамини, минерали, калций и други основни хранителни вещества.
Това е плод, богат на витамини А, В1, В2, В6, С, Е, К и много други витамини, които помагат за подобряване на здравето.
Калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, мед и цинк са някои от минералите, открити в този вкусен плод.
Редовната му консумация би спомогнала за укрепване на имунната система, предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания.
Консумирайте го добре: напълно узрял, месото му е по-богато на антиоксиданти.
Прясно манго направо от хладилника ... ние го обичаме !
Гуава
След ацерола и плодове от шипка, гуава е най-концентрираният екзотичен плод във витамин С. Половин чаша (125 г) осигурява толкова витамин С, колкото три киви или три портокала: количество, което съответства на пълното количество витамин С. отличен антиоксидант. Смята се, че помага да се подобри качеството на кожата и да се укрепи имунната система на организма. Хората, които консумират редовно гуава, могат да понижат нивата на холестерола си. Богат на калий, се казва, че е полезен за хора със задържане на вода. Гуава също така съдържа диетични фибри, полезни за храносмилателната система, както и хранителни вещества като витамини В1, В2, В3, В6, калций, магнезий, калий, натрий, желязо, цинк и мед.
Консумирайте го добре: предпочитайте гуавата с розова плът, по-богата на имунозащитни пигменти. Нарежете го на кубчета в плодова салата. Можете също така да направите пюрета или сорбета.
Граната:
В Гърция и Турция традиционно се използва с лечебна цел от хилядолетия. Зареден с мощни антиоксиданти и витамини, този червен плод ще бъде от полза за редица проблеми. Известно е, че нарът е много добър за лечение на стомашни болки, горещи вълни, свързани с менопаузата, хемороиди, конюнктивит, остеоартрит и за повишаване на имунната система. Това също би намалило нивата на холестерола.
Казва се също, че нарът предлага много предимства за кожата и защитава епидермиса и дермата, като насърчава обновяването на кожните клетки; Този процес е полезен за възстановяване на тъкани, заздравяване на рани.
Консумирайте го добре: сок, по турски начин, за да се увеличи неговата антиоксидантна ефективност. Отървете се от горчивината му, като обстрелите семената му, преди да ги поставите в центрофугата.
Папая:
Папаята е сладък, сладък плод, който е хит за всички, като се започне от най-малките. Но папаята е не само вкусен плод, но и плод, много богат по отношение на храненето с много витамини и минерали, необходими за здравето.
Следователно папаята е богата на фибри, витамин С и антиоксиданти. Една единична папая съдържа над 200% от дневните ви нужди от витамин С, което я прави идеална за повишаване на имунитета ви.
Съдържанието на фибри в папаята оставя добро усещане за ситост и насърчава елиминирането. Хората, които трябва да отслабнат, могат да го включат в диетата си.
Витамин А, съдържащ се в папаята, помага, наред с други неща, за защита на зрението.
Консумирайте го добре: прясно или варено, може да се наслаждавате по различни начини. Но е прясно, че плътта му ще бъде най-концентрирана в хранителни вещества.
Маракуята:
Под тази странна розово-зелена черупка с набръчкан вид има повече семена, отколкото плът. Не се колебайте да ги хапете. В допълнение към свойствата си за регулиране на транзита, те изглежда подобряват донякъде нивата на холестерола и триглицеридите.
Този плод съдържа голямо количество витамин С. Страхотен източник на антиоксиданти, той е в състояние да предпази кожата от стареене и възпаление. Благодарение на високото си съдържание на калий, той също би бил много ефективен за предотвратяване на високо кръвно налягане.
Консумирайте го добре: разрежете наполовина, като варено яйце, като не забравяте да изстържете кожата с чаена лъжичка, така че да съберете част от ликопена, който я нарежда.
Кивито:
Предпочитайте жълтото киви, много по-сладко от зеленото киви. Два пъти по-богат на витамин С от портокала, този плод също има тенденция да подобрява вътрешното и външното изцеление. Ежедневната му консумация също може да бъде чудесно превантивно средство срещу умора, защото екстрактът от киви е много ефективен.