ЗНАЕТЕ ЛИ HIIT CARDIO SportElite

Ново проучване показва, че този метод на обучение има много положителни ефекти върху здравето на сърцето и мускулния капитал .

знаете

Наскоро отОтваря нов прозорец. Много топ спортисти се кълнат в интервал с висока интензивност Отваря нов прозорец. (HIIT) и това за изграждане на чиста мускулатура и загуба на телесни мазнини Отваря нов прозорец. .

В скорошно проучване участниците след програма HIIT са загубили повече коремни мазнини, повече телесни мазнини и са натрупали повече мускулна маса от тези, които са тренирали с умерена интензивност.

Отваря нов прозорец, отваря нов прозорец, отваря нов прозорец, отваря нов прозорец.

Изследователите помолили 120 субекти да следват програма за интензивност в продължение на една седмица, след което 90 от тях преминали към 20-минутна HIIT тренировка за останалата част от проучването, продължила 12 седмици. Груповите тренировки на HIIT се състоят от четири до осем едноминутни интервала с висока интензивност с три до пет минути почивка, докато балансираната група постига 30 минути умерено упражнение на сесия.