Знаете колко има тук; лис тестове; ляя
Определянето на идеалното ви тегло в никакъв случай не е лесно и не само значението е височината или отражението.
Докато всеки жадува за идеално тегло, неговата решителност далеч не е ясна. Не на последно място, защото здравословното тегло зависи от безброй фактори и пътят към него може да бъде различен за всеки. Анита Сасвари-Шекерес, диетолог от Медицински център Lifestyle помага да се ориентирате.
Теглото на тялото се влияе от много фактори
Възрастта, полът, височината, костната плътност, съотношението мускули към мазнини и общото здравословно състояние трябва да се имат предвид при изчисляване на идеалното телесно тегло. През последните години използването на ИТМ (индекс на телесна маса) стана най-широко разпространено, което, макар и много добра мярка, не е перфектно. В крайна сметка дори не можем да се сравняваме с други хора, ако сме от същия пол и ръст - това може да не означава еднакво идеално тегло за нас.
Най-често срещаните показателиИТМ
Индексът на телесна маса може да се изчисли от теглото и ръста. Теглото на тялото се разделя на квадрата на височината, дадена в метри, така че да се получи следната мярка:
• Под 16: силно постно,
• Между 16 и 18.49: слаби,
• Между 18,5 и 24,9: идеално тегло,
• Между 25 и 29.9: наднормено тегло,
• Над 30: затлъстяване,
• Над 40: и един човек е изключително затлъстял.
Недостатъкът на ИТМ е, че той не отчита телесния състав. Професионален спортист с еднаква височина и тежест и човек, който никога не се движи, може да имат еднакъв ИТМ, но съотношенията на телесните мазнини и мускулите не са сравними. Или например човек с остеопороза ще има по-нисък ИТМ от здрав човек с подобно тегло и ръст, но все пак не се казва, че е по-здрав.
Съотношение талия-ханш