Знаете как и кога да пиете вода за здравословна доза
Пиенето на една или две чаши вода преди закуска помага за елиминирането на токсините, останали в храносмилателния тракт, а също така лесно активира функционирането на органите. Правете това 20 минути преди закуска. Много по-здравословно е, отколкото да започнете деня си, като пиете например кафе.
Винаги чувайте колко е важно да пия вода защото има много ползи за здравето, но знаете ли кога и как да го направите правилно? Важно е да знаете как и кога да пиете вода, защото начинът, по който го правите, определя вредното или полезно въздействие върху тялото.
Преди закуска, абсолютно необходимо
Пиенето на една или две чаши вода преди закуска помага елиминиране на токсините, останали в храносмилателния тракт а също така лесно активира функционирането на органите. Правете това 20 минути преди закуска. Много по-здравословно е, отколкото да започнете деня си, като пиете например кафе.
Също така, ако пиете топла или гореща вода, дори добавяйки сок от половин лимон, ще активирате червата си, като е просто и отлично средство за борба със запека.
Препоръчително е да направите това, дори ако сутрин, когато се събудите, сте изправени пред задържане на течности. Ако лицето или клепачите ви са подути, бъбреците ви ще започнат да работят.
Глад или жажда?
Знаете ли, че често, когато мислите, че сте гладни, всъщност сте жадни? Понякога не знаем как да интерпретираме сигналите, получени от нашето тяло, което е много важно, ако се опитате да контролирате теглото си.
Ето защо препоръчваме много просто нещо: всеки път, когато сте гладни, изпийте чаша вода. Ако след няколко минути все още сте гладни, яжте. Ще бъдете изненадани да научите, че често гладът просто изчезва.
Половин час преди хранене да се яде по-малко
Ако изпиете чаша вода половин час преди хранене, ще предотвратите не само чувството на жажда по време на него, но и преяждането, като водата ви дава известна ситост.
Не пийте много вода, докато се храните
Важно е да пиете вода през целия ден. Избягвайте да пиете по време на хранене заради водата пречи на стомашния сок, влошаване на храносмилането. Това също може да отреже апетита на децата.
Ако сервирате солена или пикантна храна, можете да изпиете малко вода, така че е добре при всяко хранене да включвате пресни храни като салати и зеленчукови супи. Намалете приема на сол и в края на храненето консумирайте храносмилателна инфузия. Можете да пиете вода преди ядене.
Кога да се пие вода? Чаша преди лягане
Започнахте деня си с пиене на вода и трябва да го завършите по същия начин с чаша топла вода. Ще подготви тялото ви за почивка. Също така, билкова инфузия е чудесна идея.
Избягвайте този съвет, ако често уринирате през нощта, ако страдате от уринарна инконтиненция или за малки деца.
Не пийте наведнъж големи количества
Когато препоръчваме пиене на вода през деня, за което се позоваваме малки глътки от време на време. Това се препоръчва особено за топла вода или когато спортувате.
Студено, топло или горещо?
Дори в пустинята хората пият горещ чай, защото им помага да се потят и да се чувстват освежени. Ето защо трябва винаги консумирайте топла или гореща вода.
В никакъв случай не трябва да пиете студена вода, тъй като тя може да повлияе на храносмилателната ви система. Това може да промени високата температура, необходима за храносмилането.
Колко трябва да пиете?
Не можем да ви дадем конкретни съвети, докато не стигнете там да слушате тялото си. Не се нуждаете от същото количество през зимата, както през лятото, детето няма същите нужди като възрастен, никой не се изпотява в сравнение с този, който не се поти, няма вегетарианец в сравнение с някой, който консумира много протеини и т.н.
Отначало може да е трудно да консумирате вода непрекъснато, но след като започнете да го правите, ще разберете как тялото ви се нуждае от толкова течност, колкото му е необходима.
Това е трудно…
За много хора е трудно да пият вода. Един прост трик е добавете малко натурален лимонов сок и няколко капки пречистена стевия. Тази подробност ще придаде на вашата вода вкусен лимонаден вкус, без добавяне на калории или други вещества.
Друг вариант е да добавите капка етерично масло годни за консумация (портокал, лимон, присадка, мандарина ...).
Настойките също са добра алтернатива на обикновената вода.
Източник на снимки: DorteF, n_sapiens и zsoltika