Знаете как да отслабнете - За тънки и стройни крака! 512 - Целенасочено отслабване

Експерт по отслабване от 2002г

  • Целево отслабване
  • 01.02.2021
  • От Катрин Демаршелие
  • 18108 Преглеждания

тънки

Сред най-ефективните спортове на открито:

o плуване. Тази дисциплина използва почти всички мускули на тялото и тъй като се практикува в полутегло, всеки може да се придвижи към собственото си темпо и без да страда много. В допълнение към циркулирането на кръвта, практикуваното редовно плуване укрепва бедрата и усъвършенства прасците. Повечето начинаещи ще изберат нежно плуване, като бруст, останалите ще оптимизират сесиите си, като се оборудват с перки (или дъска). Колкото по-дълги са те, толкова по-интензивни и ефективни ще бъдат усилията за тонизиране на краката. Започваме с практикуване веднъж седмично за около 45 минути, след което увеличаваме до три седмични сесии.
o Аквагим обновява се и се предлага в нови, по-модерни форми: aquastep, aquaboxing или aquabike, които всички имат обща ефективност на изграждането на мускулите.
o бягане е идеален за укрепване на краката ви и за тонизиране. Това ви кара да отслабнете, елиминира мазнините и изгражда краката точно както трябва. Един час бягане изгаря средно 500kcal.

Спортове на закрито:

o Стъпката. Това е един от най-популярните уроци по фитнес, особено за тези, които искат да се претопят в музика. Занятията, които продължават средно час, работят предимно с мускулите на бедрата и прасците, с упражнения за изпадане, извиване на коляното и малки импулси. Колкото по-високо е нивото на урока, толкова по-голямо въздействие има върху земята, така че колкото повече мускули има тялото. За един час можете да изгорите до 500 калории.

o клякането е упражнение за силова тренировка, което е насочено конкретно към бедрата и седалищните мускули. Бъдете внимателни, както всяко упражнение, ако се прави лошо, не само мускулите няма да работят изтрити, но рискувате да нараните гърба си. Първо, попитайте за съвет спортен треньор, той ще ви насочи и ще създаде програма, която можете да провеждате на всеки 2 дни у дома. За да работим интензивно по бедрата, изпълняваме 4 серии от 16 кляка. Друго упражнение: заставайки с успоредни крака, изпълняваме същото движение, сякаш сме седнали. „Пилинг, масаж, хидратация. са триото победител, за да имат красиви крака „В зависимост от желания ефект, разтворете краката горе-долу. Колкото по-отдалечени са, толкова повече обработваме вътрешността на бедрата, обратно, колкото повече са събрани, толкова повече търсим външната страна.