Знаете как да отслабнете - поддържайте форма по време на празниците! 22 - Съвети за отслабване

Експерт по отслабване от 2002г

  • Съвети за отслабване
  • 01.02.2021
  • От Катрин Демаршелие
  • 3354 Преглеждания

поддържайте

Настройте темпото на ухапванията си до това на най-бавно хранещия се човек на масата. Проучване показа, че хората могат да ядат 50% повече храна, когато вечерят с приятели. Това обяснява защо по време на празниците можете да ядете повече храна, отколкото през всеки друг ден. Хубаво не? Проблемът е, че този ефект на пулсации може да работи и ако приятелите ви ядат или пият прекомерно. В този случай решението е да изпиете няколко глътки вода между всяка хапка, за да се принудите да забавите темпото.

Ако сте домакин, можете да адаптирате менюто си, за да бъде възможно най-дебело, като предпочитате ястия на базата на морски дарове или риба или птици, които са постно месо. Можете също така да ограничите личната си консумация на пълнеж или сос. Още по-добре, предпочитайте изстискване на лимон. Това, което също е добре, е да комбинирате леко богатите ястия с по-леки храни, например: гъши дроб, придружен от сезонна салата, агнешка салата или ендивия.

Нека тези, които мислят, че могат да намерят изход със газирани напитки, са толкова бързо разочаровани. Основен източник на празни калории, те също ни карат да наддаваме и не успокояват апетита ни. Ако сте в настроение за сладко, вземете нещо за дъвчене, вместо да пиете. Ще се разбере, че газираните напитки трябва да се избягват. „Идеалното е да се храните балансирано 15 дни преди Бъдни вечер. "