Знаете как да отслабнете - детето и зеленчуците, доста стихотворение

Експерт по отслабване от 2002г

  • През годините
  • 05/11/2020
  • От Одри Аво, диетолог-диетолог.
  • 3563 Преглеждания

знаете

В Националната здравна хранителна програма (PNNS) са определени хранителни цели и приоритетни цели за Франция: увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци. И сред хранителните цели, най-важният приоритет е детето. Но нещата се усложняват, когато трябва да съчетаете тези две цели на практика. Ето съвети за тези, за които думата „зеленчук“ е по-неудобна от всичко друго.

Балансирайте с ритъма на зеленчуците

Френските експерти по хранене и PNNS са определили желаните честоти на консумация за различните групи храни (нишестета, млечни продукти и др.). По отношение на плодовете и зеленчуците препоръките за честота на консумация са както следва:
- Два до три плода на ден, включително сезонен плод + цитрусов плод + евентуално сушени плодове.
- Сурови зеленчуци веднъж или два пъти на ден + варени зеленчуци веднъж или два пъти на ден.
Тези съвети са валидни за населението, т.е. за деца, възрастни, мъже и жени. Консумираните количества варират, разбира се, в зависимост от възрастта на апетита на всеки човек и храносмилателната толерантност.