Знаейки как да отслабнете - Поведенческа диета 12 - Съвети за отслабване

Експерт по отслабване от 2002г

  • Съвети за отслабване
  • 30/11/-0001
  • От Барбара Мотр, психолог
  • 1670 мнения

отслабване

На пръв поглед отслабването се основава на прости и лесни принципи. Всъщност е сигурно, че намаляването на приема на калории води до намаляване на телесното тегло. За да отслабнете, можете просто да се принудите да изяждате 3 зелени листа салата на обяд и 4 репички вечер. Но докога ще можете да спазвате тази диета, без да навредите на здравето си и да потънете в депресия? За да отслабнете устойчиво, без недостатъци за тялото или фрустрация, е от съществено значение да следвате други принципи. Ето защо ние разработихме поведенческа диета, която се основава на здравословни диетични правила и поставя под въпрос вашето хранително поведение. Състои се както от промяна на навиците, начина на живот и разбиране на връзката ви с храната.

Режимът на поведение се разпада на 5 точки

Първа точка: Трябва задължително да помислите за мотивацията си.

Защо искате да отслабнете ? Дали да се харесаш на другите, дали да отговориш на натиска на околните или да избягаш от погледа на другите. Задайте си въпроса и отделете време да помислите, защото за да следвате и успеете в дългосрочна диета, трябва да изберете да отслабнете преди всичко за себе си, за да бъдете по-добри в тялото си и в главата.

Втора точка: Анализът на начина ви на хранене е от съществено значение.