Значителни вариации в теглото
Пътно обучение/здравен форум • Значителни вариации в теглото
Чудех се: преди седмица тежах приблизително 54-55 кг. През последните няколко дни бях на 59 кг. Но средното ми тегло е 56 кг. Ясно е, че не съм качил 3 кг мазнини за толкова кратък период от време !
Забелязах, че доста често, обикновено след период (1-3 седмици) на интензивно или продължително усилие, по време на което теглото може постепенно да спадне, последното в крайна сметка бързо се повишава над средното тегло. През следващите дни отново спада, за да си възвърне нормалното тегло.
По същия начин в по-кратък период от време, след състезание или трудна тренировка, в края на която човек може да претърпи загуба от 1 до 2 кг (вода, въглехидрати и др.), Теглото се увеличава над средното тегло. През следващите дни, сякаш е имало свръхкомпенсация.
На какво се дължи това явление ?
Отговорете Уведомете модератора
Това е доста често, защото след 1 до 3 седмици (голяма разлика между 1 и 3 седмици.) От интензивни усилия харчите повече, отколкото ядете, така че отслабвате = резюме.
Улов на тази поръчка с опреснител няколко дни по-късно може да бъде задържането на вода. Това е доста често срещано явление, така че не се притеснявайте. Към това се добавя фаза на свръхкомпенсация по-специално на нивото на гликогенните резерви.
Може би сте били хронично дехидратирани през тези 1 до 3 седмици. 2% от загубата на тегло поради дехидратация бързо се случи (55 кг = 1,1 кг загуба).
Ето моята гледна точка.
Никола ОБИНЕО
Диетолог D.E. - D.U. Спортно хранене
Отговорете Уведомете модератора
Нормално и да не се притеснявате: намаляването на гликогена е свързано с намаляване на съдържанието на вода. Възстановяването на гликогеновите резерви е придружено от хидратация на мускулите, следователно наддаването на тегло, свързано с функционално и непатологично задържане на вода.
Отговорете Уведомете модератора
Благодаря ви за тези отговори. Всъщност през последните няколко седмици виждам все повече и повече, че средното ми тегло е 56 кг, защото се оказва, че съм напълнял тази пролет (странно) и в момента съм около 58 кг (понякога. 56 след колоездене = загуба на вода, както отбелязахте, понякога 59 кг през деня след хранене и т.н.).
Когато погледна външния си вид в огледалото обаче, се оказвам слаб както преди, имам много малко мазнини. Чудя се откъде могат да дойдат тези кг при c ** знаейки, че преди 2 години направих 5 по-малко! Бих добавил, че практикувам и мускулно укрепване на горната част на тялото (набирания, спадове, лицеви опори и т.н.), но както вече казах не откривам, че съм натрупал много мускули и освен това вече го правех тренировка с тежести преди (5 години опит). Затова се чудя дали напоследък успях да натрупам мускули отзад или другаде, които да тежат „толкова тежко“. Мистерия .
Този въпрос на този форум може да ви се стори извън темата, но ако се чудя толкова много, това е точно защото това наддаване на тегло, което не знам откъде може да дойде, ме безпокои малко, тъй като е излишно килограми да се носят повече нагоре и в колове !