Значението на ставите и най-добрите добавки за тях - Здравна доза
Препоръчително е да започнете да се грижите за ставите си, преди да възникне проблем. По този начин ще предотвратите усложнения, които могат да повлияят на общото ви здравословно състояние.
Значението на ставите не трябва да се подценява. Те ви позволяват да извършвате движения под различни ъгли. В същото време ставите осигуряват механична опора на костната структура.
Човешкото тяло има 250 кости, които са свързани поне с една друга кост. Тези връзки се осъществяват през ставите, благодарение на което движенията ни са лесни и плавни. В зависимост от местоположението им в тялото, ставите осигуряват стабилност и подвижност.
Как работят ставите?
За да разберем по-добре значението на ставите, трябва да знаем как работят. Можем да ги разделим на няколко категории, в зависимост от нивото на движение, което те позволяват.
Неподвижни стави или такива, които позволяват само намалено движение
Неподвижните стави са и най-стабилни. Те осигуряват силна връзка между костите, в резултат на което те изобщо почти не позволяват движение.
Например между ставите, разположени в черепа, има фиброзна тъкан, която предотвратява движението на съседни кости. По този начин мозъкът е добре защитен.
Стави с умерена подвижност
Фиброзната съединителна тъкан свързва костите помежду си, като в този случай позволява само умерено движение.
Основната роля на този тип стави е да поддържа телесно тегло за осигуряване на подкрепа и стабилност.
- Ето конкретен пример: пищялът и фибулата са кости, между които има много малко пространство. По този начин тялото ни се радва на стабилност, когато стоим.
- Ставите на гръбначния стълб позволяват намалени движения което, когато действа заедно, дава на тялото гъвкавостта, от която се нуждае, за да заеме различни позиции.
Съединения с широка подвижност
В допълнение към свързването на костите, тези стави имат смазваща течност, която позволява достатъчно движение.
- Съединенията, които правят възможни широки движения, са по-малко стабилни.
- Повечето от тях са разположени в частите на скелета, които съставляват крайниците на тялото (ръце, ръце и крака) или в апендикулярния скелет. Тяхната функция е да направят възможно развитието на мускулите около костите.
връзки
Лигаментът е структура, направена от фиброзна тъкан, която свързва и стабилизира костите в ставите.
Връзките свързват костите, съседни на ставите. Следователно те позволяват неограничени движения в естествени анатомични посоки. В същото време те ограничават аномалии, които могат да причинят наранявания.
хрущяли
Хрущялът осигурява подвижност между костите. Те действат като амортисьор, предотвратявайки докосването на костите.
Хрущялите подреждат ставната капсула, която е укрепена с връзки. Тези два компонента (хрущяли и връзки) работят заедно, за да свържат костите със ставите.
Що се отнася до добавките, трябва да разберем значението на ставите в човешкото тяло. Без ставите не бихме могли да се движим и бихме били напълно лишени от гъвкавост. Освен това хрущялът и връзките са тясно свързани с правилното функциониране на ставите.
Износване на ставите
Дейности, които имат силно въздействие върху ставите, постоянно претоварват тази система. В резултат на това хрущялът и връзките се износват.
Хрущялът страда най-много от износване. Те започват да се разлагат и стават все по-слаби и по-слаби. Докато костите се търкат една в друга, се появява болка. Възможно е дори ставите да загубят своята гъвкавост.
Нямате причина да чакате, докато изпитвате болка, за да започнете да се грижите за ставите си. Можете да предотвратите тяхното влошаване, ако включите здравословни навици в ежедневието си. Внимателното следене на теглото и спазването на здравословна диета са несъмнено полезни трикове.
Но ако наистина искате да помогнете на ставите си да се възстановят, трябва да ги снабдите с добавки.
Добавки, които да се възползват от значението на ставите
глюкозамин
Една от най-добрите добавки за стави е глюкозаминът. Нашето тяло произвежда това вещество по естествен път. Глюкозаминът заобикаля ставите, поддържайки хрущяла.
С напредването на възрастта нивото на глюкозамин в организма намалява, което причинява постепенно разграждане на ставите. Поради тази причина е важно да го консумирате под формата на добавки.
- Можете да си набавите глюкозамин, ако ядете ракообразни, като раци или омари.
- Друг вариант е да приемате хранителни добавки с глюкозамин, които могат да бъдат закупени от плафар или аптека.
хондроитин
Хондроитин сулфатът е изграден от верига от захари, които улеснява образуването и възстановяването на хрущяла.
По принцип хондроитинът се извлича от животински хрущяли.
МСМ (метилсулфонилметан) е естествен източник на сяра с важни свойства, които укрепват ставните тъкани.
Здравето на ставите оказва голямо влияние върху цялостното благосъстояние. Включете трите добавки, представени преди това в ежедневната си диета, за да се насладите на по-високо качество на живот.