Значението на силовите тренировки за фитнес гуру за жени
Укрепващите упражнения са много важни за жените, тъй като те могат да намалят процента на телесните мазнини, да не говорим колко положителни са те и за здравето.
Много жени не правят укрепващи упражнения, въпреки че това би било много необходимо, тъй като с напредването на възрастта губим все повече мускули и метаболизмът ни се забавя, така че това дава основа за увеличаване на процента на телесните мазнини.
Упражненията за силова тренировка могат да увеличат мускулната сила и размер. Фактът, че жените имат по-малко и по-малки мускули от мъжете, се дължи на генетиката и хормоните. Хормонът тестостерон, който присъства при жените, но само в много по-малки количества, спомага за увеличаване на мускулната сила на мъжете.
Изграждането на мускулите също е много важно за жените - и разбира се за мъжете - тъй като укрепва сухожилията и връзките, да не говорим, че намалява и риска от развитие на остеопороза. Изследванията показват, че при жените в постменопауза упражненията за укрепване с умерена интензивност (три пъти седмично в продължение на няколко месеца) имат положителен ефект върху костната им плътност. Дори костите им да не са укрепени, плътността на костния запас не е намаляла и това вече е значително нещо, тъй като след менструалния период крият безброй опасности. Наред с други неща, намаляване на костната плътност.