Значението на храненията за тренировки Péter Miklós - лични обучения за дами,

тренировки

Значение и полезност на храненията:

Правилното хранене е определящ фактор за всички видове спортни дейности и упражнения, било то тренировки с тежести или кардио тренировки. Стриктното спазване на храненето е поне толкова важно, колкото редовните и редовни тренировки.

Всъщност!
Яденето на 3 хранения на ден не е достатъчно, за да осигурим на тялото си правилното количество, качество, храна и по този начин да ускорим метаболизма си и положителен азотен баланс в тялото си, така че изграждаме мускули.

Ще ни трябват 5-6 хранения на ден, ще трябва да внасяме храна в тялото си на всеки 3 часа и тук бих искал да подчертая трите най-важни дати, които са приоритетни:

  • Първата е закуска, защото през нощта тялото ни преминава в катаболно състояние, като в този случай си струва да се попълни с въглехидрати и качествени протеини.
  • Вторият, половин час след тренировка, е защото ние разграждаме мускулите си по време на тренировка.
  • Третият път, преди да си легнете вечер, не боли да консумирате бавно, непрекъснато усвоявани протеини.