Значението на храненето за увеличаване на плодовитостта
Значението на храненето за увеличаване на плодовитостта се доказва от медицински изследвания. Ако няма медицински проблеми, които могат да причинят безплодие при жени или мъже, но двойките все още имат проблеми със зачеването, тогава си струва да разгледате някои полезни съвети за увеличаване на плодовитостта.
В периода преди зачеването, но и в периода на зачеването на детето, всяка двойка трябва да внесе подобрения в начина си на живот и ежедневната си диета, ако иска да постигне желания резултат по-бързо: появата на бременност.
Има няколко причини, демонстрирани от медицински проучвания, които водят до проблеми при успешното зачеване на дете: наднормено тегло, анемия, тютюнопушене, консумация на алкохол, повишен стрес. Например, в случай на хора, които консумират 2 чаши алкохол на ден, рискът от безплодие се увеличава с 60%. Други проучвания показват, че хората, които консумират 250 mg кофеин/ден, ще заченат дете в два пъти по-голямо време от тези, които са се отказали от този навик.
Как храненето влияе върху повишената плодовитост?
Диетата и начинът на живот на майката и партньора в живота пряко влияят върху плодовитостта - както върху качеството на яйцеклетката, така и върху сперматозоидите, които я оплождат. Освен това времето на имплантиране на оплодената яйцеклетка в матката и първите седмици на еволюция са пряко повлияни от начина на живот на майката.
Небалансираната диета, в която липсват витамините, необходими за правилното развитие на плода, консумацията на алкохол или тютюнопушенето може да има дългосрочни ефекти: дори ако бебето се роди здраво, то може да има проблеми в детството, юношеството (астма, диабет, хипертония, склонност към наддаване на тегло и т.н.) или дори в зрял живот.
Фолиева киселина Това е един от най-важните елементи в диетата за увеличаване на плодовитостта, но е от съществено значение и по време на бременност. За съжаление много жени пренебрегват медицински съвети, когато е необходимо лечение с фолиева киселина (800 микрограма/ден) и избират да получат този продукт храня се но не яжте достатъчно храна, за да получите необходимото количество фолиева киселина. Оптималният баланс между двете - добавки и храни, богати на фолиева киселина - би бил оптимален, ако лекарят препоръча това.
Идеята, че в съвременното общество жените имат балансирана диета по време на зачеването, но и по време на бременност, тъй като имат достъп до информация, е погрешна. Нивото на обработка на храната се е развило през последните години и все повече и повече компоненти от ежедневната диета са вредни за организма, дори ако ефектите не се забелязват веднага, а с течение на времето. Освен това изкушенията са много по-големи.
Ежедневно меню трябва да съдържа по време на зачеването, но също и по време на бременност: две порции плодове, три порции зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, постно месо и пълнозърнести храни. Кренвирши, консерви, хлебни изделия, но също така и всяка друга храна, която съдържа консерванти, влияе върху дългосрочната плодовитост и последващото развитие на бебето.
Млякото с ниско съдържание на мазнини и млечните продукти съдържат калций и са полезни в диетата, както и храните, които съдържат протеини - постно месо, риба, зеленчуци, ядки, семена. Червеното месо е важен източник на желязо, а рибеното масло допринася за приема на омега-3. Протеините играят важна роля по време на предубеждението, но също така увеличават шансовете за успешно лечение на ин витро оплождане.
Приемане на a начин на живот без вредни елементи (или намалено до максимум), но също така спазването на диета, съдържаща плодове, зеленчуци, протеини и избягване на мазнини, преработени храни или газирани напитки, допринася положително за увеличаване на плодовитостта при двойки, опитващи се да заченат дете.
Въпреки че няма универсална рецепта, която да гарантира, че ще забременеете веднага, съветите по-горе ще ви помогнат да увеличите шансовете си. Рискът от спонтанен аборт намалява през първия триместър, ако запазите същия балансиран стил и освен това бебето се развива нормално, без риск от малформации.
В крайна сметка всичко зависи от вас! Колко искате дете, колко внимание отделяте на ежедневния си хранителен режим и колко решителни са в зачитането на това, което сте си поставили за цел. Помислете, че периодът на предубеждение и бременност означава година в живота ви, но вашите решения могат да повлияят на целия живот на вашето дете.
Искате ли да увеличите шансовете си да забременеете? Разберете всичко за менструалния календар и най-доброто време за зачеване на бебе.