Значението на ходенето за здраве Платон Изабела Корина - Гериатричен медицински кабинет
Ние се грижим добре за вашето здраве !
- Букурещ, сектор 3
Bd. Николае Григореску 41 - Понеделник и четвъртък: 14.00-20.00
Вторник и сряда: 9.00-14.00
Петък: ротация - седмици 1 и 3 от месеца 14.00-19.00/седмици 2 и 4 9.00-14.00 - Срещи на: 0213412049 | 0721527004
Значението на ходенето за здравето
Разходките имат много ползи за здравето. Това е прост метод и достъпен за всеки, с много малко противопоказания.
За да има ефект върху здравето, ходенето трябва да се поддържа поне 30 минути всеки ден, през повечето дни от седмицата.
Наблюдава се пряка корелация между скоростта на ходене и проблемите с паметта (както бихте очаквали, по-яркото темпо корелира с по-малко проблеми с паметта).
Разходките помагат за здравето на сърдечно-съдовата система, ако се извършват със собствено темпо, за да не причиняват болка или задух.
Ходенето е отличен начин за борба със заседналия начин на живот (липса на упражнения), допринасящ за загуба на тегло, намаляване на болките в ставите чрез освобождаване на ендорфини, намаляване на риска от диабет и подобряване на проблемите със съня.
В борбата с депресията проучванията показват, че продължителното физическо натоварване в продължение на 45 минути три пъти седмично, поне месец, има благоприятен ефект.
Опитайте се да включите ходенето в ежедневния си график. Ще спечелите само!