Значението на диетата - артроза на коляното
- AT
- Б.
- СРЕЩУ
- д
- Е
- F
- G
- З.
- Аз
- J
- К
- L
- М
- НЕ
- О
- P
- Въпрос:
- R
- С
- т
- U
- V
- W
- х
- Y.
- Z.
Излишните килограми натоварват тялото ви и могат да причинят болка в коленете и ханша. Хубавото е, че отслабването, дори само 5 килограма, може да помогне за намаляване на симптомите на остеоартрит. Освен това, яденето на правилните видове храни ще помогне на тялото ви да се представи най-добре, за да можете да водите активен начин на живот.
Канада Хранителен справочник
Health Canada публикува Канада Хранителен справочник за да помогне на всички канадци да се хранят здравословно. Можете да изтеглите безплатното си копие на: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php.
Съвети за здравословно хранене
- Използвай Канада Хранителен справочник за да изчислите броя на порциите от всяка група храни, които са подходящи за вас.
- Яжте разнообразни храни от всички групи храни.
- Яжте поне 1 тъмно зелен и 1 оранжев зеленчук всеки ден, например спанак или броколи, и моркови или сладки картофи.
- Когато е възможно, изберете пълнозърнест хляб и зърнени храни.
- Пийте две чаши 1% или 2% мляко на ден (или заместител на ниско съдържание на мазнини).
- Яжте поне 2 порции риба на седмица, например херинга, скумрия, сьомга или пъстърва.
- Намалете консумацията на храни и напитки с високо съдържание на мазнини, захар, алкохол или сол (натрий).
- Пий много вода.