Златните правила за балансирано хранене - Jogging-International
Писане
„Здравият разум“ преди всичко
Яжте това, което ви харесва, стига да е разнообразно и в разумни количества.
Отделете необходимото време за всяко хранене и се насладете на всяко ястие.
Бягайте като чума от тези тъжни диети, които имат всички шансове да ви доведат до добра депресия, без наистина да сте решили нито проблемите с излишните килограми, нито притесненията от редовния недостатъчен резултат в състезанията.
Ето няколко златни правила за диета, която съчетава удоволствието от чинията и доброто здраве.
- За да се храните балансирано, яжте всичко
Важно е да консумирате храни, принадлежащи към всяка категория, като спазвате пропорциите и количествата, необходими за вашето тяло. Освен това, освен ако не е предписано от лекар (поради непоносимост или алергия), напълно премахване на категория храна може да доведе само до повече или по-малко дългосрочни недостатъци.
- Балансирайте диетата си в продължение на една седмица
Ето как завършваме с наистина балансирана диета, без да си налагаме ограниченията, които скоро ще превърнат всяко хранене в препятствие или фолио.
- Избягвайте да пропускате храненията
Всеки път, когато правите това, винаги в крайна сметка компенсирате под една или друга форма, което не е препоръчително. Ако наистина решите да го направите, тогава се погрижете да имате намалена активност, за да компенсирате липсата на калории.