Златни правила за завиден силует, след богатото празнично меню
Празниците отминаха и освен спомените за някои красиви моменти, те оставиха излишни килограми със себе си. Диетолозите измислят практически съвети за възстановяване на тялото след дни с висококалорични ястия.
Всеки, който се катери на кантара веднага след празниците, се влюбва в драстичните диети. Диетолозите твърдят, че този жест е този, който кара тялото да страда прекомерно. Ето защо трябва да го образоваме и да му осигурим всички протеини и вещества, от които се нуждае, така че нашето здраве и метаболизъм да не се променят значително.
1. Намалявайте калориите постепенно
Първото правило на диетолозите е да изгарят калории. Според експерти те не бива да се намаляват драстично от скъпите диети. Ето защо те ни препоръчват да ядем храни, които могат да надвишават дори 1200 калории на ден, от които трябва да се отказваме постепенно, за да не разстроим тялото.
2. Нищо без плодове и зеленчуци
Също така, друго правило е консумацията на плодове и зеленчуци. Може да звучи като клише, но витамините в плодовете и зеленчуците са вид енергийна подкрепа за тялото. Особено се препоръчват сутрин, в ранните часове, така че денят да започва по тонизиращ и хармоничен начин.
3. Спорт, чисто здраве
Очевидно, освен менюто, златните правила, които помагат за премахването на излишните килограми, изискват и движение. Не са необходими десетки часове силови тренировки, само няколко минути в началото на всеки ден или вечер преди тренировка. Специалистите препоръчват дихателни упражнения или такива, които помагат за тонизиране на мускулите. Претенциозните хора могат да ходят на уроци по аеробика.
Планът за отслабване на Михаела Билич
С прякор известния диетолог, известната Михаела Билич също има изчерпателен план за хората, които искат да поддържат фигурата си след празниците. Тя разработи разнообразно меню за всеки ден от седмицата. Сред храните, препоръчани от диетолога Михаела Билич, са пилешки гърди, говеждо и дори свинско месо. Съветът може да се намери в книгата, която д-р Михаела Билич е написала, наречена „Здравето има добър вкус. Ръководство за отслабване ”.
Според специалиста менюто на всяко начало на деня трябва да съдържа чаша кафе или чай, варено яйце или омлет, както и филийка хляб.
Обядите могат да бъдат малко по-богати, така че Михаела Билич препоръчва да се яде телешко, пилешко или свинско месо, по 200 грама от всеки вид. За вечерни ястия се препоръчват менюта, базирани на риба, подправена с различни салати.