Зимни плодове
Направих ви списък с най-добрите зимни плодове. Вероятно не сте мислили за някои от тях, но това разнообразие доказва, че зимата не означава само банани и портокали. Има много други зимни плодове от което трябва да се възползвате. Всички тези зимни плодове са идеален начин да осигурите нуждата си от минерали и витамини.
Неминуемо през зимата плодовете са по-малко. Можете да преброите пресните плодове на пръсти: ябълките, бананите, портокалите и всички останали цитрусови плодове (плюс помело) са единствените, които наистина имаме под ръка. И все пак всъщност офертата е много по-разнообразна.
Портокалите и бананите са евтини и отличен източник на калий и витамини. Портокали и други цитрусови плодове също. Те са основният източник на витамини през студения сезон и са истински зимни плодове. Бананите, портокалите, мандарините и клемнетите не трябва да липсват в списъка на зимните плодове. Не забравяйте грейпфрута и помелото.
Отлично решение е да направите шейната си през зимата и лятото, тоест да се възползвате от замразените плодове. В магазините има плодове, ягоди и малини. А ягодовото сладко е добро решение, особено след като някои от ползите, минералите и витамините се запазват дори след като са били термично обработени. Тук няма как да не си спомня, ако все пак споменах конфитюри и конфитюр, сладко без сливи и домашно сладко от дюли, които са истински чудеса за зимния период.
Почетното място са ябълките. Винаги избирайте ябълки от местно производство. Много са вкусни, евтини са и ги имате през цялата зима. Всичко, което трябва да направите, е да отидете на пазара. Производителите имат ябълки през цялата зима! Яжте ябълки по всички възможни начини. Като такива, но и печени, на пай под формата на пюре, смути и всякакви други комбинации, които искате. Ябълки да бъдат! Не забравяйте крушите! Те са същите като ябълките през цялата зима и са много полезни за балансирано хранене.
Сушените плодове биха били друг вариант. Те имат витамини и фибри, които ги правят удобна алтернатива за студения сезон. Съдържанието на захар е малко по-високо, така че бъдете внимателни, ако се интересувате от броя на консумираните калории. Поставете смокини, фурми и сушени кайсии в списъка.
Дюлите също се поддържат свежи до късно през зимата. Ако ги купувате в малки количества, също от пазара, можете да им се насладите до януари. Можете да ги печете, пюрирате или да ги ядете като такива, настъргани в кисело мляко.
Списъкът на зимните плодове включва и всички мазни плодове (бадеми, орехи, лешници и други), които е желателно да ядете сурови, несолени, но също така каки, киви и прекрасните екзотични плодове на декар, които винаги можете да намерите в магазините: манго, папая, авокадо, маракуя, нар и други. Не е нужно да ги консумирате в големи количества, но от време на време те придават цвят и вкус на патладжана!