Зимни плодове срещу настинки

Лимон, портокал, грейпфрут, мандарина

помогнете гладно

Добре известно е, че цитрусовите плодове са много богати на витамин С. За щастие тези южни плодове се предлагат почти навсякъде, достъпни и много вкусни. Грейпфрутът с най-горчив вкус също има най-високото съдържание на витамин С в цитрусовите плодове.

Лимоновият сок може да се използва по много начини. Можем да го добавяме към чай, лимонада и дресинг за салати. Мандарини и портокали могат да се ядат вместо други закуски, но изцеденият портокалов сок също може да бъде добра основа за зимно смути.

БАКШИШ: портокалов сок, манго, ананас, бананово смути е истинска витаминна бомба, която лесно можете да направите в блендера Nutribullet.

Ананас, киви

Ананасът и кивито почти се открояват от линията на южните плодове поради много високото си съдържание на витамин С. Средният ананас съдържа почти 1000 mg от него, което може да е достатъчно за дневния прием на витамин С.