Зимата идва L; използване на студ в спорта
Зимата идва: Използването на студ в спорта
Използването на студ при нараняване в спортна среда е често срещано явление. Фитнес треньори, спортни треньори, треньори ... всеки препоръчва използването на студ при нараняване. Аз самият, по навик, който отдавна съветвам да следвам протокола R.I.C.E. (почивка, лед, съревнование, надморска височина) или GREC на френски език за лед, почивка, издигане и компресия. Този протокол, установен от д-р Мирикин през 78-те години, имаше гордост, но какво да кажем сега? ?
Mea Culpa: Отдавна популяризирам предимствата на настинката при нараняване (както за мен, така и за моите спортисти)
Четейки много статии и блогове за спорт, здраве, изследвания ... Попаднах на пълно досие на липсата на ефективност на този протокол . Много статии повтарят казаното от д-р Миркин, всъщност последният се върна към собствения си протокол, за да покаже границите му.
За да бъда съвсем откровен, започнах с идеята да напиша статия, която да показва границите на действието на студа върху рани. Много спортни блогъри сочат в тази посока, но в хода на моите изследвания (поставих линковете към използваните научни статии) осъзнах, че трябва да „закалим“ всичко това. Очевидно никога не правя нещо като другите, но поне мога да ви предложа истинска дискусия, основана на солидни научни доказателства.
„Зимата идва“ трикът от поредицата „Игра на трона“ трябва да е замразил мозъка на някои спортни треньори от възобновяването на поредицата.
Използване на студ за спорт
Наистина Виждам и чета все повече статии за ефекта на студа върху раните. Това вероятно се дължи на възхода на центровете за криотерапия, които изобилстват навсякъде.
За да избегна излишни коментари, аз не съм професионалист или недоброжелател на криотерапевтичните центрове, ще дам мнението си в социалните мрежи, ако се интересувате (Page FaceBook).
Ако трябва да обобщя сегашната тенденция в използването на студ в едно изречение, това бих избрал: Студът удвоява времето за заздравяване (очевидно е закачливо).
Тялото ни функционира оптимално при температура от 37,5 ° C е факт. Често е дори над тази температура, но нашата машина е толкова добре изградена, че имаме система за саморегулиране: Хомеостаза.
"Новите недоброжелатели" на употребата на студ ще посочи, че тялото се нуждае от топлина, за да функционира добре, и аз съм съгласен с тях по този въпрос. Преди всяко физическо натоварване, например, трябва да се "загреем" (всичко е в термина).
Механично или био-механично казано, тялото функционира най-добре в гореща среда. Внимавайте, не казвам, че трябва да спортувате в сауна.
Ако влезем в малко подробности, топлината позволява нервен, електрически, химически обмен ... по-бързо.