Журналиране на храни - l; Тайно оръжие за отслабване - независим дистрибутор
Въпреки че мисълта да запишете всичко, което ядете, може да изглежда плашеща, едно скорошно проучване установи, че тези, които са спазвали диетата си в продължение на 20 седмици, са отслабнали в сравнение с тези, които не са.
Журналирането на храната помага да се разбере повече за качеството на храната, която ядете, като същевременно се уверите, че сте на път, когато става въпрос за калории, тъй като приемът на калории е един от основните компоненти на успешното отслабване. Въпреки че има много ползи от диетата, започването е (очевидно) от съществено значение и ето няколко съвета само за вас!
Направете го сега, не по-късно. Повечето хора започват с добри намерения; През първите няколко дни те веднага ядяха ястия, които се приближаваха почти веднага, докато не изминат 5-6 часа. Това прави проблеми, защото може да останете без калории, преди да стигнете до края на деня, и няма да разберете, докато не стане твърде късно. Най-добрият начин за борба с това е да запишете веднага какво ядете. Оставете лаптоп в къщата или изтеглете приложението за проследяване на калории на телефона си за допълнително удобство.
Бъди честен. Научете се да живеете по правилото: ако го хапете, записвате го. Трябва да се спазва всичко, което консумирате, включително десерти, бонбони, бонбони и напитки. Тази седмична чаша червено е чудесно допълнение при преброяване на калории, за да не режете ъглите. Вземете хранителна везна и, когато се съмнявате, винаги закръгляйте нагоре, вместо закръглявайте надолу. Това ще ви държи под целенасочената цел спрямо повече в края на деня.
Бъдете точни. Вместо да гадаете, бъдете много конкретни. Измерете храната си, преди да ядете, и стигнете до дъното на проблема с дневника си, в края на краищата има свят на разлика между ½ чаша суров овес и ½ чаша варен овес. Колкото по-конкретни можете да бъдете, толкова по-точно вашият дневник ще отразява вашия принос. Не забравяйте да измервате всичко, включително разфасовки от месо и напитки.