Живот след 30-дневното палео предизвикателство; правя ли сега това; ям ли; Аз
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Най-добрият начин да разберете дали палео диетата е подходяща за вас е да се потопите дълбоко в палеото за цял месец. Ако не сте сигурни какво е палео, кликнете тук, за да видите списъка с храни, които да ядете или елиминирате.
За някои може да работи и по-мек подход с постепенни замествания. Например можете да започнете, като замените сандвича за обяд с голяма салата с източник на животински протеин и пълен с добри мазнини от авокадо и екстра върджин зехтин. След това можете да придобиете навика да ядете яйца за закуска вместо обичайните си зърнени закуски или филийки хляб.
Който и подход да предпочетете да използвате, Препоръчвам да се опитате да ядете 100% палео в продължение на цели 30 дни, за да прецените напълно как тялото ви реагира на него.
Успешно завършихте 30-дневното си палео предизвикателство?
Не е било лесно, но през последния месец се сбогувахте с хляба, кроасаните, пицата, сиренето, захарта и десертите. Какво да правим сега?
Сега е най-доброто време за правене
оценка на вашата диета и здраве.
Повечето хора (особено жените от моя опит! 😉) оценяват успеха на диетата, като скачат по кантара (везната за баня), за да видят дали са отслабнали. Въпреки че мнозина могат да видят драстична разлика от първия месец, не се обезсърчавайте, ако случаят не е такъв (прочетете този пост на палео за отслабване).
Първо, скалата е много лош показател за ползите, които палео може да ви донесе.. Везната показва общото ви тегло, без да се вземат предвид пропорциите на това тегло, които съответстват на вода, мускули или кости. Предпочитам да изхвърлите везните през прозореца си поради тази причина, особено след като номерът, който той посочва, много често може да повлияе негативно на нашия разум и самочувствие.
Вместо това предлагам да сравните външния си вид, ако това е важен фактор за вас, да сравните своя снимка преди и след 30-дневното палео предизвикателство. Или като сравните как изглеждаха определени дрехи преди предизвикателството и как изглеждаха като вас сега.
Измерването на обиколката на талията, бедрото, бедрото, гърдите и ръцете е друг начин за по-добра оценка на ефекта на палео върху състава на тялото ни.
Да, много хора могат да претеглят точно същото преди и след предизвикателството, но могат да имат по-стройно или по-мускулесто тяло, като дават приоритет на палео храни и елиминират преработените храни.
Скалата не казва всичко!
Онова, което е още по-важно за мен, когато е време да преценя ефекта от Палео диетата, не се вижда с просто око. Препоръчвам ви да отделите няколко минути, за да обмислите промените, които сте наблюдавали през последния месец в:
✓ вашият енергия,
✓ вашият сън,
✓ вашият настроение,
✓ вашият кожата,
✓ вашият храносмилане,
✓ вашият познание,
✓ вашият глад,
✓ за жени: вашата хормони и ПМС,
✓ за спортисти: вашият представяне във фитнеса, и
✓ за хора с болест: вашата симптоми които са свързани с него.
Има ли подобрения поне за 1 или 2 от тези точки?
Ако е така, представете си как може да се почувствате
след няколко месеца ядене палео.
За повечето от нас, нашите наднормено тегло или други здравословни проблеми не се появиха за една нощ и те ни влияят в продължение на няколко седмици, месеци и години, дори десетилетия!