Живот с МС Диета, упражнения и работа

Противно на общоприетото схващане, множествената склероза може да доведе до напълно нормален живот. Що се отнася до храненето, има няколко неща, които могат да бъдат взети под внимание. Както тялото, така и умът могат да се възползват от редовните упражнения. Диагнозата на хроничното заболяване обикновено представлява драстична промяна в живота им за засегнатите предимно млади хора и означава предефиниране на тяхното професионално и частно бъдеще.

Диета с множествена склероза

Точните причинители на МС и причините все още не са известни. МС е особено разпространена в индустриално развитите страни с по-умерен климат. В тези страни храни с високо съдържание на мазнини като месо, колбаси, сирене и масло са част от диетата. Следователно климатът, диетата и начинът на живот оказват влияние върху множествената склероза.

Няма научни доказателства, че определен вид диета има положителен ефект върху прогресията на МС. Това се подозира и съобщава само от засегнатите. Както в общите диетични препоръки, диетата при МС трябва да бъде възможно най-балансирана и пълноценна, с много пресни плодове и зеленчуци и малко месо и мазнини.

Предполага се, че определени пратеници са отговорни за неправилно насочената имунна реакция при МС. Те се образуват от полиненаситената мастна киселина арахидонова киселина, която се съдържа главно в храните за животни. Поради тази причина диетата при МС трябва да бъде ограничена до максимум две месни ястия седмично. Трябва да се избягват мазни наденици и карантии.

Вместо животински мазнини като масло, свинска мас и гъша мазнина са подходящи диетичен маргарин и растителни масла (соево масло, ленено масло, масло от пшенични зародиши). Високият процент на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че инхибират образуването на възпалителни вещества в организма, е идеален. Много видове риби също имат тези мастни киселини във високи концентрации. Оптималният план за хранене включва поне две до три хранения седмично с мазни морски риби.

Здравословно хранене при множествена склероза с един поглед

ежедневно плодове и зеленчуци (особено плодове се препоръчват, както и пресни билки всеки ден)
редовно рибни и протеинови храни
предпочита пълнозърнести продукти (тестени изделия, ориз, хляб, брашно)
малко животински продукти като месо, колбаси, яйца и мляко
По-малко мазнина
малко алкохол

Упражнение за множествена склероза

Спортът има много положителни ефекти върху тялото и душата - това важи и за множествената склероза. Това подобрява информираността и мобилността на тялото, но също така намалява риска от депресия.

Като цяло упражненията могат да донесат различни ползи за здравето:

Тези, които тренират редовно, пускат сърдечно-съдовата си система и намаляват стреса.
Упражненията могат да понижат холестерола.
Спортът може да има положителен ефект върху риска от развитие на остеопороза или артериосклероза.
Имунната система може да се възползва и от упражнения и упражнения.
Всеки, който страда от МС, може разумно да допълни физиотерапията, като практикува определени спортове.
Упражнението има положителен ефект върху умората при МС.

На какво трябва да обърнат внимание засегнатите?

Според настоящото състояние на знанието, комбинация от тренировки за издръжливост и сила има най-голямо значение за хората с множествена склероза. Важно е да се намери здравословно ниво на натоварване и да се избегне пренапрежение. Според Германското общество за множествена склероза (DMSG) се препоръчват две до три учебни единици на седмица, всяка с продължителност от десет до 40 минути.

Тъй като регулирането на температурата често е нарушено при хора с МС, особено важно е да се гарантира, че упражненията не се извършват в прегряти помещения или на открито, когато е изключително горещо. Също така е препоръчително да приемате достатъчно течности преди и след тренировка. Така нареченият феномен Uthoff често се среща в МС. Това означава, че неврологичните симптоми се влошават с повишаване на телесната температура поради упражнения. Това обаче обикновено регресира след тренировка и може да се регулира отново, например като се вземе хладен душ.

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или физиотерапевт преди тренировка, за да постигнете възможно най-добрите терапевтични ефекти.

Избор на спорт при множествена склероза

Няколко фактора са критични за избора на спорт в МС. От една страна, физическото състояние и симптомите, които са се появили досега, играят основна роля. От друга страна, разбира се, индивидуалните умения и личните наклонности за определени спортове също са определящи.

Спорт, доказал своята ефективност при хора с МС:

Работа и работно място с множествена склероза

Повече от здрави хора, хората с МС трябва да внимават да избягват както физически, така и психологически стрес, за да могат да живеят добре с болестта си. МС прогресира много различно: Докато някои страдащи са силно засегнати, много други могат да живеят с нея без големи ограничения. Следователно диагнозата МС не трябва автоматично да води до изоставяне. Напротив, много от засегнатите се примиряват по-добре с болестта поради разсейването и потвърждаването на работата.

Хората с множествена склероза трябва да избягват стреса по време на работа, за да не провокират обостряния. Следователно работата с нощна или двойна смяна е също толкова неподходяща, колкото работа с висок фактор на стрес или дълги пътувания. Самото работно място трябва да бъде проектирано по такъв начин, че да се чувствате комфортно и да можете да работите спокойно. Уверете се, че пътят до следващата тоалетна е възможно най-кратък и че имате достъп до прозорец, който можете да отворите по време на работното време, за да направите кратка почивка на чист въздух.

Справяне открито с болестта

Не сте задължени да докладвате за заболяването на интервюто за работа. Но ако работата е много взискателна и не сте сигурни дали можете да я направите изцяло, трябва да образовате потенциалния работодател. Това се отнася и за потвърдено тежко увреждане.

Ако очаквате подкрепа от шефа си под формата на гъвкаво работно време или трансфер, след като сте били диагностицирани с множествена склероза, трябва да му обясните мотивацията си. Ако обаче се чувствате в състояние да останете непроменени на предишната си работа, решението зависи от вас дали ще информирате работодатели и колеги за болестта.

Помислете колко отворени искате да бъдете по отношение на болестта. Докато положителният стрес и личното успокоение от предизвикателството на работата са важни и полезни за хората с МС, твърде много стрес може бързо да направи обратното. Скриването и прикриването на симптомите също може да има отрицателни ефекти върху хода на заболяването чрез скриване и прикриване на симптомите.

Ако вашата работа предлага хармонична работна среда, може да е полезно да играете с отворени карти. Информирайте колегите си точно за заболяването множествена склероза и вашите симптоми и оплаквания с него. Ако имате разбиращи колеги, те ще бъдат по-внимателни в бъдеще, ако страдате от умора или лоша концентрация.

Обяснете обаче, че не се озовавате автоматично в инвалидна количка, но че болестта може да се развие съвсем различно. По този начин отнемате страха и срамежливостта на МС от колегите си и им показвате, че те могат да продължат да разчитат на пълноправен служител. Пациентите с МС не са задължени по закон да говорят за своето заболяване по време на работа. Освен ако симптомите на множествена склероза не представляват заплаха за вас и другите в работата ви.

работно място

Изключително големи монитори и клавиатури могат да улеснят работата на компютъра в зависимост от симптомите. Тъй като ходът на МС е трудно да се предскаже, трябва също да имате предвид дали до работното ви място може да се стигне и с инвалидна количка, ако е необходимо, или поне може да бъде преработен, за да бъде без бариери. Тъй като високите температури засягат много от засегнатите, уверете се, че стайната температура е възможно най-ниска. Климатикът обикновено е полезен през лятото. Ако във вашия офис не е възможна нормална работа с МС, можете да се консултирате с шефа си относно работата в домашния офис. Това също би премахнало потенциално напрегнатото пътуване до работа.

Ако страдате от периодични пристъпи на замаяност, нарушения на равновесието и лоша концентрация, трябва да избягвате да работите на големи височини или на тежки машини.

Дали засегнатото лице реши да се оттегли от трудовия живот, зависи главно от това колко силно е засегнато от болестта. Например, ако трудно може да се изправи от леглото поради силна умора (умора) и болка, заетостта на пълен работен ден вече не е опция.

Преди да напуснете работата си изцяло, може да помислите за мерки като преквалификация, работа на непълно работно време, пенсиониране на непълно работно време или преместване в рамките на компанията на по-малко напрегната позиция. Това не само допринася за финансовата независимост и самочувствие на съответното лице, но също така дава на шефа опита и компетентността на ценен служител.

Засегнатите обаче, които се справят доста добре с болестта си и се чувстват комфортно в работата си, могат лесно да останат в трудовия живот. В крайна сметка над една трета от всички страдащи от МС в Германия работят на напълно нормална работа, докато достигнат пенсионна възраст. Ако не сте сигурни дали можете да отговорите на изискванията за работа на пълен работен ден, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар и след това с работодателя си.

Можете да намерите помощ и контакт с други болни в Германското дружество за множествена склероза.

Актуализирано: 01.01.2020 г. - Автор: Кристина Клемент; Мириам Фънк