Живот без захар - моят опит след 8 месеца
Публикувано от Marion Selzer | 3 септември 2015 г. | Душевна храна | 11.
Начало »Храна за душата» Експеримент „Живот без захар“: Моите преживявания след 8 месеца
Малко междинно заключение за моето предизвикателство за отбиване на захар
Изминаха повече от 8 месеца, откакто взех решение да наблюдавам съзнателно консумацията на захар. Поне 6 от 7 дни в седмицата исках да се откажа от шоколада, бисквитките, сладкишите и други подобни, както и тестени изделия като хляб, тестени изделия, пица и така нататък, защото също тестени изделия моето "Пристрастяване към захарта„Задействане.
Освен това си поставих за цел 100 дни през 2015 г. напълно без тези примамливи неща. Днес отново е време за малко междинно заключение.
Цел номер едно: Без захар средно 6 от 7 дни в седмицата
За да бъда честен, не водех отчет за дните си без захар и макаронени изделия. И все пак съм почти сигурен, че средно съм доста под лимита, който съм си поставил. С други думи, средно мога лесно да получа 6 дни без захар в седмицата.
Цел номер две: 100 дни подред без захар, хляб, тестени изделия и други подобни
Подходих сериозно към тази цел два пъти тази година. Веднъж в началото на годината и повече от 40 дни мина наистина добре. Дори ранните дни на отбиване от захар, което според мен е особено сложно, Овладях с летящи цветове до на 45 ден всяка съпротива стана безполезна, а аз първият рецидив намина.
мога.
От разочарование до хранене
Семинар за жени, които оставят нездравословни модели на хранене и искат най-после отново да се насладят на диетата и тялото си.
Искате ли да се храните по-здравословно и да ядете по-малко захар или други рафинирани промишлени продукти? Гладът и гладът ви затрудняват живота? Писнало ви е от мислите ви, които постоянно се въртят около теми като диета и тегло?
Тогава този семинар може да е точно за вас!
Повече информация >>
Но обвиненията в вина наистина не помагат на никого, затова тръгнахме към следващия кръг, следващия, но един и следващия, но за съжаление винаги бяха прекъсвани относително скоро, като се опитвах да направя отделни изключения, докато аз тогава Направи втория сериозен опит в началото на юни, за пробив на 100-дневната граница. И този път поставих нов рекорд с повече от 70 дни без захар и тестени изделия.
Но дори тогава бях обзет от приповдигнато настроение и исках да си погледна едно изключение с шоколад и тестени изделия за един ден. Този път всъщност имаше само едно изключение и набрах смелост (или по-скоро надеждата:), че оттук насетне мога да си уреждам редовно някакъв „измамен ден“.
Това мина много добре два пъти, докато не бях ударен отново в предишната седмица. Един изключителен ден се превърна в два, след това в три и накрая дори в четири - докато най-накрая успях/исках да издърпам отново разкъсващия шнур и преминах към моя чист живот.
От няколко дни направих трети опит за пробив на 100-дневната граница. И тъй като се знае, че всички хубави неща са три, аз съм в добро настроение, че този път ще успея:) Ще докладвам.
Междинно заключение: Експериментирайте „на живо без захар“ след 8 месеца
Като цяло съм доста доволен от начина, по който ми мина експериментът за спиране на захарта. Дори да съм още далеч от възможността да си представя, че един ден ще премахна напълно захарта от списъка си за ядлива храна (въпреки че знам твърде добре за вредното въздействие на тези "дяволски неща"), Вече мога спокойно да се справя с рецидиви, защото става все по-лесно и по-лесно да се върна към чиста диета.
Симптомите на отнемане като главоболие, умора, загуба на настроение и т.н., каквито изпитват мнозина, които ядат сладкиши, тестени изделия или хляб всеки ден и са само в началото на отбиването на захар, вече са в миналото. Всичко, което трябва да направите, е да превключвате превключвателя в главата си и животът без захар ще тече от само себе си.
В чисти фази почти никога не жадувам за сладкиши, така че понякога дори се справям без по-естествени алтернативи като банани или сушени плодове. В нормалните дни вече няма желание за сладко, то се издухва. Дори моята Досега вкусовите рецептори са се променили, че сега намирам неща сладки, които никога преди не бих свързал със сладък вкус.
Тогава защо случайните изключения така или иначе?
Да, защо всъщност? След това се питам отново и отново:) Изключенията вече са по-малко свързани с желанието за нещо сладко, отколкото с идеята да направя нещо добро за себе си с шоколад и тестени изделия. Тук очевидно играят спомени от миналото и свързаните с тях емоции психологически заплитания, роля.
Понякога вече усещам, когато ставам, че днес ще бъде такъв изключителен ден и тогава знам, че всяка съпротива е безполезна и утре започва нов ден и с него нова възможност да намеря пътя си към по-полезно хранително поведение.
P.S.: Моята книга за отбиването на захар е тук.
За да разбера дали наистина е невъзможно да изляза от пристрастяването към захарта, стартирах проекта си „1 година без захар!“ На 1 януари 2015 г. и всяка седмица докладвах за хода на моя експеримент.
Съобщавах за възходи и падения, а също моите рецидиви не в тайна, публикува идеи за рецепти без захар и се занимава с фона на пристрастяването към захар и съм особено заинтересован от биохимията и психологически фактори получени.
От моя опит и изследвания се появиха много материали, които обобщих в един вид ръководство за самопомощ по компактен и лесен за разбиране начин.
Резултатът е най-изчерпателната ми работа до момента с много информация за зависимите от захар, лични анекдоти, съвети и трикове за лишаване от захар, включително самотестове и рецепти.
За автора
Марион Селцер
Марион се занимава с темата за здравословния начин на живот от много години, особено с въпроса как може да се оптимизира личното хранене. От собствения си опит тя знае колко трудно може да бъде практикуването на по-здравословен начин на живот. Със своите статии тя иска да насърчи хората, че промяната на навиците е възможна и си струва. Марион е квалифициран адвокат, медиатор, консултант по хранене и диета, консултант по биоелектрично здраве ® според Christian Dittrich-Opitz, психологически консултант и автор
подобни публикации
Когато храната се превърне в заместител на удовлетворението, част 2: Това помага срещу емоционален глад
Естествените подсладители са по-здравословни от захарта?
22 октомври 2015 г.
Лишаване от захар самостоятелно или в група?
25 февруари 2017 г.
Симптоми на отнемане на захар: Ето какво трябва да правите с детоксикацията на захар
11 коментара
Уважение към вашия впечатляващ проект. В момента със съпруга ми също имаме месец без захар и се опитваме да избягваме захарта като цяло през това време. И можем само да се съгласим с вас, че това създава информираност за здравословно хранене. Нека да видим как вървят нещата след месеца 🙂
Благодаря ви за отзивите, но проектът вече е зад гърба ми или все още съм в средата му. Можете да прочетете за настоящия ми опит тук: Да се откажа от захар като битка? Моят опит след 2 години без захар
Успех за вас и ми кажете как вървят нещата и какво се случва с вас заради статуса на захар.
С Най-Добри Пожелания,
Марион
Никой не казва какво ще бъде различно без захар!
Променя ли се по някакъв начин тялото? Загубата на тегло не се брои!
така че много неща се променят там. Кожата може да се подобри, да спи по-дълбоко, нивото на производителност може да се увеличи и гладът за сладки неща изчезва. Промените в настроението също най-вече изчезват и като цяло се чувствате по-свободни, по-продуктивни и по-балансирани. Най-добре е да опитате и да го изпитате сами! Но благодаря за предложението, ще напиша статия за промените, причинени от отнемането на захар.
много поздрави,
Марион
-много малко лоши мисли
-почти никакви страхове (имах много такива)
-Абсцесите, които имам повтарящи се около 7 месеца, изведнъж зарастват значително
-без следобед ниско
-няма промени в настроението
-Наситих се след ядене (преди това все още трябваше да ям парченце шоколад, за да съм напълно доволен)
-Чувствам се по-здрав и по-буден
-пот по-малко
И накрая; Отслабнах и малко 😉
Не искам да крия нещо негативно: имам кожа като когато бях тийнейджър ... вероятно/надявам се явление за детоксикация 😉
Разбира се, това може да бъде и много плацебо, но изпробването не вреди на никого! Мисля, че не е нужно да сте супер строги и да правите без тестени изделия и други скрити захари, това е твърде догматично! Храненето трябва да е приятно и да укрепва и лекува тялото, а не да се дегенерира в стрес ...
Първите няколко дни са неудобни, но при мен мина много бързо! Естествено е и индивидуално!
Оооооо, това бяха моите преживявания по въпроса без захар и сега:
Довиждане и приятен ден
:-)))
Ако някой се чувства подкрепен от моя текст, за да го изпробва за няколко дни, аз съм щастлив!
Здравей на света там! 🙂
Е, тежах 97 килограма през март и исках да отслабна, затова се замислих и реших да се откажа от захарта.
Моят резултат:
+75 кила през септември.
+ по-спокойно вътре.
+По-добра кожа.
+Няма повече зъбобол!
+ Страстните чувства намаляват повече, така че едва ли желанието за сексуални дейности.
+Миризмата на тялото стана по-слаба, вече не миришеш толкова много!
+ По-балансирани мисли.
+ Леко отвращение към хората, които се хранят нездравословно (отвращение)
+ В форма и в по-добро настроение.
Сигурен съм, че захарта вреди на организма и също така насърчава болестите по какъвто и да е начин, аз също вярвам, че отказът от захар води до по-малко възпаление в тялото и че сетивата стават по-свободни от преди. Много хора, които консумират захар, често имат преувеличени усещания и мисли. Което, наред с други неща, може да завърши с прекомерни реакции.
Днес вярвам, че правилното хранене е ключът към здравословното тяло, а също и здравият ум.
Страшно е да прочетете какви съставки можете да намерите в готовите ястия, захарта е навсякъде, мисля, че и защото захарта стимулира апетита и ви кара да ядете повече. Също толкова лошо е и палмовото масло, за което съм чувал, че причинява рак и променя ДНК! Това би било друга тема отново.
За съжаление има много неща, които не можете да си купите, най-добре отделете време и пригответе всичко сами и обърнете внимание на натуралните съставки.
Това са само моите преживявания, те са истина само за мен ...
PS: Отбиването от захар може да бъде агресивно в началото и концентрацията да е слаба, тялото да се разбунтува, но след около 1 до 2 седмици това ще приключи?
Така беше и с мен ...
Здравейте и благодаря за подробния доклад. Доста много се случи в това отношение, като не се използва захар!
Пожелаваме ви всичко най-добро.
С Най-Добри Пожелания,
Марион и Йенс от екипа на Inspiriert-sein
Трудността ми се крие в това как издържам след отнемането на захарта, защото всъщност искам да ям диета със захар умерено.
Преди няколко години живях без захар половин година и в момента съм отново в 40-дневно предизвикателство.
Когато захапвам отново за първи път, не харесвам много сладостта, но се плъзгам веднага след консумация на захар втори или трети път най-късно.
Можете ли да ми дадете няколко съвета?
Или е възможно само ако сте били пристрастени към захарта, както при алкохола?
Много любов
Светлана
Прекалено добре знам какво описваш. Според моя опит има много малко хора, пристрастени към захарта, които могат постоянно да ядат малко захар, след като са спрели да ядат захар, и повечето от тях рано или късно се връщат към стари модели. Причините тук са различни. Наблюдавам също така, че подобни рецидиви са по-редки или по-малко тежки, колкото по-често постоянно избягвате захарта за известно време.
Моят съвет би бил: внимателно се наблюдавайте. Ако забележите, че след период без захар, след няколко изключения, отново ще попаднете в капана на захарта, започнете нов кръг без захар. И обърнете внимание на причините, поради които стоите зад това. Силата на навика ли ви кара да се връщате към стари модели след втория или третия път? Приемате ли твърде малко жизненоважни вещества с останалата част от диетата си? Има ли несъзнателни задействания като бяло брашно или определени ситуации? Емоционално трудните ситуации често са отключващи фактори, когато умерената консумация на захар върви добре от известно време и след това изведнъж отново започвате да се храните неконтролируемо. Самото присъствие там може да има голямо значение тук.
Между другото, не познавам никой, който да е успял да се откаже от пристрастяването към захар, без да се повтори. Междувременно предпочитам да гледам на рецидивите като на инциденти, които ви дават шанса да погледнете отблизо и да погледнете по-внимателно.
В противен случай ще намерите много съвети за трайно отбиване от захар в моята книга „Raus aus der Zuckerfalle“.
Надявам се това да ви помогне допълнително и ви пожелавам всичко най-добро по пътя ви към статут на без захар!
С Най-Добри Пожелания,
Марион
Скъпа Марион,
Озовах се тук днес, защото искам да разбера по-добре любовта си, която съвсем очевидно е пристрастена към захарта. Аз самият в момента съм на път към нормално тегло чрез 16: 8 и йога и съм много щастлив, защото работи.
Желанието ми е да подкрепя жена си да живее (повече) без захар. Разбира се, знам, че такова решение винаги трябва да се взема от всички! Следователно моят въпрос: Мога ли да получа и съзависима захар (не съм „пристрастен“ в това отношение; очевидно принадлежа към 2% от човечеството, които не са податливи на нея)? Какви биха могли да бъдат типичните модели на поведение? Можете ли да (имате) доклад за опита и как бих могъл да реагирам по-полезно?
Много благодаря и най-добри пожелания!
Здрасти,
Мисля, че е страхотно, че искате да подкрепите жена си в отбиването.
Не разбирам какво точно разбирате под съзависимост. Разбирам това, че означава, че частта, която не е зависима, се възползва от факта, че другата част преследва своята зависимост, което в случая на пристрастяване към захар напр. може да се окаже, че настроението се подобрява, когато ядете и следователно подпомага дейността на пристрастяването. Но мисля повече, че имате предвид дали рискувате да се пристрастите към захарта чрез пристрастяването към захарта на жена си? Във вашия случай бих предпочел да не го виждам по този начин, ако вие сами нямате афинитет към захарта. Тук ще се нуждая от обратна връзка от вас за това какво точно имате предвид?
Така че най-много ми помогна, когато поведението ми беше прието от околните такова, каквото беше, без убеждение и когато получих необходимата подкрепа, когато взех решението да стана без захар. За мен това не означаваше сладкиши в къщата и също така да се наложи да понасям раздразнителното си настроение през първите няколко дни.
Надявам се това да ви помогне допълнително. Както казвате, разбира се, зависи от вашата жена да разпознае „проблема“ изобщо.
Успех за постигане на нормалното си тегло.