Живейте по-лесно за заетите хора

Мога ли най-накрая да отслабна с помощта на концепцията „Живей по-лесно“ въпреки натовареното ми ежедневие? Самопроверка.

Работа, домакински задължения, поддържане на връзки - как да намеря време за отслабване? Новата книга „Живей по-лесно за заетите хора“ има за цел да помогне. Авторите на книгата Хайке Малишич и Бийт Нордстранд обещават загуба на тегло от 500 грама на седмица, ако се придържате към тяхната концепция. Много съм зает - също недоволен от сегашното си тегло. Затова тествам: Запазва ли концепцията това, което обещава?

хора

Това, което опитах досега

Вече почти година се опитвам да сваля килограмите, които сложих след сватбата си. Много хора се чувстват по същия начин, както сега чух.

Какво да правим с излишните килограми? Винаги ми е било ясно, че определени ограничения за хранене няма да бъдат успешни в дългосрочен план. Само здравословният начин на живот с редовни упражнения и балансирано хранене може да гарантира загуба и дългосрочно поддържане на теглото.

Така че взех пулсомер и накрая тренирах между шест и осем часа седмично. И успехите дойдоха: продължавах да отслабвам. Докато килограмите не спряха да падат.

Може би все пак трябваше да променя нещо относно хранителните си навици?

Откритието на „Живей по-лесно“

Когато открих книгата „Живей по-лесно за заетите хора“, исках да опитам. Какво трябваше да загубя? Да, точно - тегло.

След като започнах да чета книгата, веднага можех да започна да прилагам концепцията. Това се състои само от шест точки, които трябва да се наблюдават всеки ден, които по същество могат да бъдат обобщени, както следва:

  • Без закуски между храненията, просто вземете три хранения. Достатъчна е чиния, една трета от която е пълна със зеленчуци или плодове, а останалите две трети с храната, която искате.
  • Пийте два до три литра.
  • Половин час упражнения.

Лично за мен беше много лесно да интегрирам това поведение в ежедневието си. Може да е по-трудно за работещите майки или домашните работници. В книгата си обаче авторите се занимават и с тези трудни условия и дават съвети как да се придържате към концепцията дори с бурно ежедневие.

В допълнение към тази част, книгата е разделена на отделни глави по различно време на деня. Тези раздели съдържат съвети и рецепти за сутрин, обед и вечер. Представените рецепти са абсолютно подходящи за ежедневна употреба - те могат да бъдат приготвени бързо и с прости съставки. Независимо от това ястията са разнообразни и вкусни.

Какво се е променило?

Например, една информация, която беше особено ценна за мен относно обедното време, беше съветът за правилния размер на порцията на десерта. Прекомерното хранене, особено сладкиши между тях, е спряло. Като цяло, от прилагането на тази концепция, придобих усещането за достатъчен размер на порциите. Отначало бях гладен между храненията. Но тогава ми помогна да разбера, че след няколко часа вече мога отново да се храня вкусно. И все пак ям каквото искам, просто не толкова и когато искам.

Такава смяна на съзнанието се случи в мен в рамките на една седмица, доста лесно. Важността на храната за мен вече не е толкова висока, колкото преди. Вече не трябва да ям, когато се почувствам изцеден. За мен храненето вече се превърна в удоволствие и релаксация. В миналото често исках да пропусна вечерята поради липса на време или закусвах възможно най-бързо. Днес съзнателно отделям време да сглобя чинията си и да се насладя на ястието.

В края на краищата, след една седмица „Да живееш по-лесно за заетите хора“, всъщност отслабнах с килограм - дори повече от обещаните 500 грама. Затова се придържам към новия си научен начин на живот. Чувствам се по-здрав, по-спокоен, вече не съм зависим от храната и имам редовен ритъм на хранене.

Защо ти трябва тази книга?

„Ако отслабването е толкова лесно и логично, защо ви е необходима тази книга?“, Запитах се в началото. Не съм фен на готовите концепции, които трябва да се спазват стриктно. Честите препратки към коучинга и блоговете на двамата автори в началото на книгата също бяха малко обезпокоителни в началото.

Но тогава бях ентусиазиран от концепцията. Знаете, че трябва да пиете достатъчно и че преяждането не е здравословно. Но помогна, че тези съвети също са съзнателно вградени в концепция за отслабване.

Заключение

Двамата автори наистина не са твърде пълни с обещанието си. Вашата концепция е лесна за изпълнение и носи успех. За всеки, който не знае как да събере време за здравословни ястия и упражнения в натоварения си календар, тази книга е точно за тях.

  • отпечатък
  • Условия
  • поверителност
  • Условия за ползване
  • Права на субектите на данни (GDPR)
  • Медийни данни
  •  2020 ERF Media
  •  06441 957-1414
  •  Контакт

Бисквитките ни помагат да подобрим вашето потребителско изживяване. Ако продължите да използвате уебсайта, вие се съгласявате с нашите указания за защита на данните и бисквитки, както и съхранението на данни в рамките на Щит за поверителност между ЕС и САЩ.
Научете повече